Rohkost-Diät und Kopfschmerzen

as Sie essen kann Kopfschmerzen verursachen und Menschen die Rohkost essen sind ebenso anfällig für ernährungsbedingte Kopfschmerzen wie alle anderen. Insbesondere bei Migräne gibt es bestimmte Lebensmittel die Kopfschmerzen verursachen können während andere bei der Linderung helfen können. Um Ihren Kopfschmerzen entgegenzuwirken müssen Sie untersuchen wie Sie essen und feststellen ob rohe Lebensmittel Ihrem Kopf helfen oder schaden.

Kopfschmerzen und Ernährung

Wenn Sie anfällig für Kopfschmerzen und Migräne sind müssen Sie Ihre Ernährung anpassen kann ein auslöser sein. Laut dem Australian Better Health Channel sind ernährungsbedingte Kopfschmerzen häufig auf schwankenden Blutzucker- und Koffeinabbau zurückzuführen. Chemikalien wie Mononatriumglutamat und andere Zusätze können das Risiko für Kopfschmerzen erhöhen. Eine Rohkostdiät neigt dazu all diese Risikofaktoren zu eliminieren da Rohkost keine Zusatzstoffe Koffein oder Zucker enthält.

Umstellung auf Rohkost

Viele Menschen haben Kopfschmerzen nachdem sie radikale Änderungen an ihrer Ernährung vorgenommen haben Diät. Wenn Sie kürzlich auf Rohkost umgestellt haben können Ihre Kopfschmerzen auf einen niedrigen Blutzucker- oder Koffeingehalt zurückzuführen sein. Ein Reporter von The Guardian versuchte eine Woche lang Rohkost zu sich zu nehmen. Sie beschrieb ihre Kopfschmerzen als "blendend". Laut den von ihr befragten Rohkostfachleuten ist dies eine häufige Nebenwirkung der Änderung der Ernährungsgewohnheiten.

Rohkost und Kopfschmerzen

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum hinweg eine Rohkostdiät durchgeführt haben und dies auch sind Wenn Sie anfangen Kopfschmerzen zu bekommen haben Sie möglicherweise einen Nährstoffmangel. Ein Vertreter der American Dietetic Association erklärte gegenüber den New York Daily News dass Rohkostspezialisten möglicherweise einen Mangel an Kalzium Vitamin D Vitamin B12 Eisen Zink und Protein haben. Eine 1999 durchgeführte Umfrage unter Rohkostfachleuten ergab auch dass sie tendenziell ein niedriges Körpergewicht haben. Wie auf der Konferenz der American Academy of Neurology berichtet leiden Menschen mit niedrigem Körpergewicht häufiger unter Kopfschmerzen und Übelkeit als Menschen mit normalem Gewicht.

Ernährung und Migräne

Der US-amerikanische Agrarforschungsdienst gibt an dass dies der Fall ist eine wichtige Verbindung zwischen Nährstoffen im Körper und Migräne. Dazu gehören Kalzium und Kalium aber die wichtigste Verbindung scheint Magnesium zu sein. Es wurde gezeigt dass eine Magnesium-arme Ernährung Veränderungen in Ihren Gehirnwellen verursachen kann und dass etwa die Hälfte der Migränepatienten einen niedrigen Magnesiumspiegel aufweist. Magnesium ist besonders in grünem Blattgemüse enthalten sodass Rohkostliebhaber wahrscheinlich einen gesunden Gehalt an diesem essentiellen Nährstoff haben.

Spezifische Auslöser

Wenn Sie eine Rohkostdiät einhalten essen Sie möglicherweise hohe Mengen von Nüssen fermentierten Lebensmitteln Bohnen Feigen Rosinen Avocados Pflaumen Zitrusfrüchten oder Bananen. Umgekehrt kann eine Rohkost Ihnen helfen Käse Pizza Kaffee und Cola Wurst und Peperoni Alkohol und Lebensmittel die MSG enthalten zu vermeiden wenn Sie kein Rohkosthändler sind. Alle diese Lebensmittel können Migräne auslösen. Wenn Sie unter anhaltenden Kopfschmerzen leiden schneiden Sie jede einzelne Lebensmittelart von Ihrer Diät ab um zu sehen ob Ihre Schmerzen nachlassen. Wenden Sie sich an einen Arzt um weitere Informationen zu Ernährungstriggern zu erhalten.