Was ist der Unterschied zwischen einer ausgewogenen Ernährung und einer unausgewogenen Ernährung?

ie wissen wahrscheinlich dass Sie gesunde Lebensmittel essen sollten. Sie haben wahrscheinlich auch gehört dass Sie sich ausgewogen ernähren sollten. Es ist jedoch nicht immer klar was eine ausgewogene Ernährung ist. Die Harvard School of Public Health stellt fest dass das was Sie essen einer der wichtigsten Faktoren für Ihre allgemeine Gesundheit ist.

Bedeutung

Ihr Körper besteht aus Billionen einzelner Zellen die Nährstoffe benötigen um richtig zu funktionieren . Wenn die Zellen nicht richtig funktionieren können Krankheiten und Funktionsstörungen auftreten. Laut MedlinePlus liefert eine ausgewogene Ernährung die richtige Ernährung und Energie um die Zellen Gewebe und Organe Ihres Körpers zu erhalten die ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung unterstützen. Im "Journal of Applied Physiology" von 2005 heißt es in einem Artikel mit dem Titel "Auswirkungen von Bewegung und Ernährung auf chronische Krankheiten" dass eine Ernährung in Kombination mit körperlicher Aktivität das Risiko für die Entwicklung zahlreicher chronischer Krankheiten verringern und in vielen Fällen bestehende Krankheiten rückgängig machen kann.

Kohlenhydrate und Eiweiß

Ziel einer ausgewogenen Ernährung ist es genügend Energie und Nahrung für ein optimales Wachstum und eine optimale Entwicklung bereitzustellen. Die Harvard School of Public Health gibt an dass eine ausgewogene Ernährung gute Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte enthält. Kohlenhydrate versorgen den Körper mit Kraftstoff. Eine unausgewogene Ernährung würde aus einer kohlenhydratarmen Ernährung oder einer zuckerreichen Ernährung wie zuckerhaltigen Getränken und verarbeiteten Lebensmitteln bestehen. Die Harvard School of Public Health gibt an dass Diäten die darauf hindeuten wenig oder gar keine Kohlenhydrate zu sich zu nehmen die Öffentlichkeit irreführen und zu einer ungesunden Ernährung führen können. Die Harvard School of Public Health merkt auch an dass Proteine ​​wie Fisch Geflügel und Nüsse und Bohnen sind die beste Wahl für gesundes Eiweiß. Es wird erwähnt dass die genaue tägliche Proteinmenge die von jedem Individuum benötigt wird noch nicht bekannt ist. Protein stammt sowohl aus tierischen als auch aus pflanzlichen Quellen. Die Harvard School of Public Health gibt an dass beide Quellen die gleichen gesundheitlichen Auswirkungen haben. Eine unausgewogene Ernährung würde aus zu viel tierischem Eiweiß bestehen das reich an gesättigten Fettsäuren ist. Das Essen von Protein aus Fisch und Nüssen in Maßen hilft Ihnen dabei Ihr gesättigtes Fett zu reduzieren.

Fett und Ballaststoffe

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung muss Fett enthalten. Nicht irgendein Fett sondern gesunde Fette und Öle wie Omega-3-Fettsäuren und Olivenöl. Die Harvard School of Public Health gibt an dass Sie gesättigte Fette und Transfette vermeiden sollten. Es heißt auch dass die Menge an Fett die Sie essen nicht so wichtig ist wie die Art von Fett die Sie essen. Eine unausgewogene Ernährung würde aus einer hohen Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren bestehen die zu einem hohen Cholesterinspiegel und anderen chronischen Krankheiten führen können. MedlinePlus gibt an dass Sie eine unausgewogene Ernährung haben wenn mehr als 35 Prozent Ihrer Kalorien aus Fett stammen. Darüber hinaus wird eine große Auswahl an Obst und Gemüse empfohlen die Ballaststoffe Vitamine und Mineralien enthalten die Ihr Körper benötigt um zu funktionieren.

Überlegungen

MedlinePlus organisiert eine ausgewogene Ernährung in Lebensmittelgruppen wie Getreide Obst Gemüse Öl Fleisch und Bohnen und Milchprodukte. Die Harvard School of Public Health empfiehlt auch Kalzium als Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung gibt jedoch an dass kalziumreiche Nichtmilchprodukte grünes Blattgemüse und Brokkoli enthalten und diese möglicherweise besser sind als Milchprodukte. Eine unausgewogene Ernährung würde sich in der Regel nicht auf Lebensmittelgruppen konzentrieren und zu viel Natrium wenig Gemüse und Obst einer hohen Aufnahme von gesättigten Fetten und verarbeiteten Lebensmitteln sowie einer hohen Aufnahme von raffiniertem Getreide und Zucker neigen.

Ausgewogen vs.

MedlinePlus gibt an dass eine unausgewogene Ernährung zu Problemen bei der Erhaltung des Körpergewebes zu Problemen mit der Funktion des Gehirns und des Nervensystems zu Wachstums- und Entwicklungsstörungen sowie zu Problemen mit dem Knochen- und Muskelsystem führen kann. Eine unausgewogene Ernährung ist eine die sich zu stark auf eine Lebensmittelgruppe konzentriert oder zu stark auf verarbeitete Lebensmittel. MedlinePlus gibt auch an dass der Begriff "ausgewogene Ernährung" einfach bedeutet Ihre Ernährungsbedürfnisse zu befriedigen und gleichzeitig nicht zu viel von einem einzelnen Nährstoff zuzuführen. Es besagt dass Sie dies erreichen können indem Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder der Lebensmittelgruppen essen