Gehirnfutter für einen 3-jährigen Jungen

Das Gehirn Ihres 3-jährigen Sohnes ist ständig in Betrieb. Sein Gehirn ist verantwortlich für jede Funktion seines Körpers sowie für das Denken Fühlen und Lernen. Wenn Sie Ihrem Sohn die richtigen Nahrungsmittel geben kann dies die Entwicklung seines Gehirns unterstützen und sicherstellen dass es so effizient wie möglich funktioniert. Nehmen Sie einige dieser Lebensmittel in Ihr nächstes Menü auf und das Gehirn Ihres Sohnes profitiert von der Wahrnehmung und dem Gedächtnis.

Frisches Obst

Frisches Obst bietet eine Fülle wichtiger Vitamine und Mineralien die Ihr Sohn für sein wachsendes Gehirn benötigt . Nicola Graimes stellt in ihrem Buch "Brain Food for Kids" fest dass Ihr Sohn Kohlenhydrate in seiner Ernährung benötigt weil sie dazu beitragen die Glukose zu produzieren die er für die Energie und Funktion des Gehirns benötigt. Servieren Sie eine in Scheiben geschnittene Banane mit dem Frühstücksflocken oder Haferflocken Ihres Sohnes oder schneiden Sie einen Apfel in Scheiben und servieren Sie ihn zu seinem Mittagessen. Halbierte Trauben geschnittene Pfirsiche oder eine Schale Beeren sind weitere Möglichkeiten um die Fruchtaufnahme zu steigern und die Gehirnfunktion zu verbessern.

Protein Foods

Ihr 3-jähriger Sohn benötigt eine proteinreiche Diät mit niedrigem Eiweißgehalt -fette und nahrhafte Quellen um das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns zu unterstützen. Protein ist für die Funktion des Gehirns Ihres Sohnes essentiell da es für die Erzeugung der Neurotransmitter verantwortlich ist die Botschaften durch seinen Körper senden. Mageres Fleisch wie Rindfleisch oder weißes Fleischhähnchen sind ebenso wie Fisch wie Forelle und Lachs eine nahrhafte Proteinquelle. Fisch ist besonders vorteilhaft da er Omega-3-Fettsäuren enthält die die Gehirnentwicklung unterstützen. Bohnen Nüsse Eier und Milchprodukte sind zusätzliche Proteinquellen die zu einer gesunden Gehirnentwicklung beitragen. Hacken Sie Bohnen und Nüsse in kleine Stücke um ein Ersticken zu verhindern.

Gesunde Fette

Etwas Fett ist ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung Ihres 3-jährigen Sohnes. Graimes merkt an dass das Gehirn Ihres Sohnes zu 60 Prozent aus Fett besteht das er aus seiner Ernährung beziehen muss damit es funktioniert. Es ist wichtig ihm die richtigen Arten von Fett zuzuführen. Gesättigte Fette die in Fleisch Vollmilchprodukten und vielen abgepackten Lebensmitteln enthalten sind schaden mehr als sie nützen und sollten in der Ernährung Ihres Sohnes eingeschränkt werden. Lebensmittel mit ungesättigten Fettsäuren wie Avocado Olivenöl Fisch und Erdnussbutter sind nahrhafter um ihn mit dem Fett zu versorgen das sein Gehirn benötigt.

Vollkornprodukte

Einschließlich Vollkornprodukte in Ihrem 3-Jahres- Die Ernährung des alten Sohnes ist ein gesunder Weg um sicherzustellen dass er reichlich Ballaststoffe erhält. Vollkornprodukte enthalten jedoch auch mehrere Vitamine und Mineralien die die Gehirnfunktion und die Gesundheit unterstützen. Eines der bemerkenswertesten ist Eisen das in vielen angereicherten Vollkornprodukten wie Frühstücksflocken und einigen Nudeln enthalten ist. Wenn Sie genug Eisen bekommen kann das Gehirn Ihres Sohnes den Sauerstoff bekommen den es benötigt damit er sich konzentrieren und lernen kann. Vollkornprodukte enthalten auch B-Vitamine die das Gehirn Ihres Sohnes für die Gesundheit von Neurotransmittern benötigt die die Aufmerksamkeit den Fokus und das Lernen regulieren