3-tägige Reinigungsdiät

Reinigungsdiäten versprechen einen Neuanfang indem sie Ihnen helfen Ihre Essgewohnheiten zu bereinigen Giftstoffe zu entfernen und somit Energie und Gesundheit zu verbessern. Das Befolgen einer Reinigungsdiät für drei Tage bietet genügend Zeit um einige der Vorteile zu spüren ist jedoch kurz genug damit die Einhaltung beherrschbar ist. Experten wie die der Mayo-Klinik warnen vor Reinigungsmitteln die einen schnellen Gewichtsverlust versprechen und empfehlen Extreme wie Fasten oder zusätzliche Nahrungsergänzung. Die vernünftigere dreitägige Reinigung ist eine die die Ernährung von Vollwertlebensmitteln hervorhebt und den Konsum potenziell entzündlicher Produkte hemmt.

Merkmale

Eine dreitägige Reinigung hemmt den Konsum von Koffein Alkohol und Zucker (in alle Formen) überschüssiges Natrium und raffiniertes Mehl. Der Ernährungswissenschaftler Joy Bauer Autor von Bauer Autor von "Joy's Life Diet" rät dazu faseriges Obst und Gemüse Vollkornprodukte fettarme Milchprodukte und reichlich Wasser zu sich zu nehmen.

Vorteile

Durch die Eliminierung von verarbeiteten Lebensmitteln und Koffein wird das natürliche Energieniveau wiederhergestellt und nach ein oder zwei Tagen das Verlangen gestillt. Die zusätzlichen Ballaststoffe in einer Reinigungsdiät bei der Gemüse und Obst im Vordergrund stehen scheuern das Verdauungssystem von innen nach außen und machen Ergänzungen und Abführmittel unnötig. Wenn Sie drei Tage lang fasten werden Sie wahrscheinlich gereizt müde und fühlen sich benachteiligt. Nach einer dreitägigen Reinigung die eine gesunde Ernährung fördert ist die Wahrscheinlichkeit größer dass eine gesunde Ernährung gefördert und der zukünftige Gewichtsverlust gefördert wird.

Arten von Lebensmitteln

Probieren Sie zum Frühstück ein warmes Vollkorn-Müsli. Haferflocken brauner Reis und Quinoa werden empfohlen da sie neben Mineralien auch zusätzliche Ballaststoffe enthalten. Genießen Sie Gemüse wie Artischocken Spargel Spinat und Grünkohl zu jeder Mahlzeit da es neben Ballaststoffen und minimalen Kalorien auch Vitamine und Spurenelemente enthält. Das Pektin in Äpfeln und der hohe Gehalt an Antioxidantien in Beeren machen diese Früchte am häufigsten für eine Reinigung zu empfehlen. Drei Tage lang können Sie auf Fleisch verzichten oder Ihre Mahlzeiten mit kleinen Portionen Bio-Hähnchenbrust oder Lachs verfeinern. Kleine Portionen Nüsse wie Mandeln und Walnüsse liefern herzgesunde ungesättigte Fette.

Überlegungen

Wenn Sie nicht an eine hohe Ballaststoffaufnahme gewöhnt sind kann es zu Verdauungsstörungen während der Reinigung kommen. Koffein- und Zuckerentzug können Kopfschmerzen verursachen. Wenn Sie sich für eine extreme dreitägige Reinigung entscheiden die keine vollständigen Lebensmittel zulässt werden Sie sich wahrscheinlich müde und schwach fühlen. Übung während einer Reinigung ist eine Frage der persönlichen Präferenz - während Sie drei Tage lang eine Diät zur Reinigung ganzer Lebensmittel einhalten sollten Sie genug Energie haben um ein moderates Training durchzuführen.

Missverständnisse

Obwohl Sie auf kalorienreiche Produkte verzichten Lebensmittel werden wahrscheinlich Ihre tägliche Kalorienaufnahme reduzieren. Machen Sie sich keine dreitägige Reinigung mit der Illusion viel Gewicht zu verlieren. Drei Tage reichen nicht aus um viel Fett zu verlieren. Wenn Sie sich für eine reine Flüssigkeitsdiät entscheiden können Sie zunächst etwas Gewicht verlieren. Dieses Gewicht wird jedoch wieder hergestellt wenn Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. Eine Reinigung die gesunde Lebensmittel hervorhebt kann dazu beitragen gesunde Essgewohnheiten zu fördern und Ihnen dabei zu helfen in Zukunft bessere Entscheidungen zu treffen um den Gewichtsverlust zu unterstützen