Was sind die Vorteile gesunder Ernährungsgewohnheiten?

esunde Ernährung reduziert das Risiko für Krankheiten und vorzeitigen Tod. Eine gesunde Ernährung besteht aus einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Obst Gemüse und Fisch. Die Diät vermeidet Giftstoffe in verarbeiteten Lebensmitteln und ist in Bezug auf Kalorien und Energieverbrauch ausgewogen. Gesunde Ernährung ermöglicht es dem Körper die richtigen Nährstoffe zu erhalten um gut zu funktionieren und gibt dem Menschen Energie und Vitalität. Die Experten der Harvard School of Public Health erklären dass das was eine Person isst eines der wichtigsten Dinge ist die eine Person tun kann um einen gesunden Lebensstil zu führen und Krankheiten vorzubeugen.

Bedeutung

In einem Jahr 2005 Artikel namens "Auswirkungen von Bewegung und Ernährung auf chronische Krankheiten" Es wurde berichtet dass chronische Krankheiten in der westlichen Gesellschaft zunehmen und heute die Haupttodesursachen in der modernen Welt sind. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten oder CDC. geben an dass die drei häufigsten Todesursachen in Amerika ab 2007 Herzerkrankungen Krebs und Schlaganfall sind. Der Artikel aus dem Jahr 2005 besagt außerdem dass diese chronischen Krankheiten auf drei Hauptfaktoren beruhen darunter Genetik Ernährung und körperliche Aktivität. Sie geben an dass die meisten Menschen die Wahrnehmung haben dass Gene chronische Krankheiten verursachen aber sie geben an dass die genetischen Faktoren stark von der Umwelt und dem Lebensstil der Person beeinflusst werden und nicht nur auf Genen beruhen. Einfach ausgedrückt bedeutet dies dass Menschen mit einer familiären Krankheitsgeschichte nicht unbedingt dasselbe Schicksal haben wenn sie eine angemessene Änderung ihres Lebensstils vornehmen.

Ernährung und Diät

Eine gesunde Ernährung versorgt den menschlichen Körper die Rohstoffe die benötigt werden um gesunde Zellen aufzubauen und eine gesunde Zellfunktion zu ermöglichen. Zu den Elementen einer gesunden Ernährung gehören natürliche Lebensmittel wie Obst Gemüse Fisch Wasser Vollkornprodukte und die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln mit darin enthaltenen Konservierungsstoffen und Chemikalien. Die Harvard School of Public Health erklärt dass eine gesunde Ernährung einfach und unkompliziert ist. Sie empfehlen zusätzlich zu den oben genannten Vorschlägen gesunde Fette wie Oliven- und Rapsöl sowie sparsam rotes Fleisch und ungesunde Fette wie gesättigte Fette und Transfette zu essen.

Empfehlungen

The Harvard School of Im Gesundheitswesen heißt es dass eine gesunde Ernährung für eine gute Gesundheit unerlässlich ist und auf einem Fundament aus Bewegung und körperlicher Aktivität aufbauen muss. Sie erwähnen dass ein Hauptvorteil von gesunder Ernährung und Bewegung die Fähigkeit ist ein gesundes Körpergewicht zu halten was das Risiko für viele Krankheiten verringern kann. In dem Artikel "Auswirkungen von Bewegung und Ernährung auf chronische Krankheiten" heißt es dass eine schlechte Ernährung seit Jahren eine Schlüsselrolle als Risikofaktor für chronische Krankheiten spielt aber diese Ernährung ist obwohl sie für die Prävention kritisch ist nur ein Risikofaktor . Sie stimmen mit Harvard darin überein dass körperliche Aktivität als Bestandteil einer gesunden Ernährung berücksichtigt werden muss.

Überlegungen

Chronische Krankheiten entwickeln sich im Laufe der Zeit und sind der kumulative Effekt von Lebensstilentscheidungen Stress und Genetik. Oft dauert es Jahre bis sich die Krankheit klinisch manifestiert. Die gesundheitlichen Vorteile einer gesunden Ernährung liegen auf der Hand. Dazu gehören mehr Energie ein gesundes Körpergewicht und ein geringeres Krankheitsrisiko. Der vielleicht größte Vorteil ist jedoch die Verhinderung eines Lebens voller chronischer Krankheiten und frühzeitiger Todesfälle.

Erste Schritte

Wenn Sie bekommen Eine gesunde Ernährung zu beginnen scheint eine Herausforderung zu sein. Sie können sich an einen Ernährungsberater wenden der Ihnen bei der Planung der richtigen Ernährungsgewohnheiten und bei Schwierigkeiten hilft die Probleme beim Einhalten des Plans verursachen können. Wenn ein Ernährungsberater keine Option ist können Sie gesünder essen indem Sie zu jeder Mahlzeit mindestens eine Portion frisches Obst oder Gemüse hinzufügen. Nehmen Sie nach und nach mehr frisches Obst Gemüse und andere gesunde Produkte zu den Mahlzeiten und sorgen Sie für tägliche körperliche Aktivität