Ausgewogene Oxidationsmitteldiät

Der Begriff "ausgewogenes Oxidationsmittel" bezieht sich auf die Fähigkeit Ihres Körpers Zucker und Kohlenhydrate die Sie in Ihren Körper aufnehmen in Energie umzuwandeln. Es gibt drei identifizierte Oxidationsmitteltypen; diejenigen die Kohlenhydrate schnell metabolisieren aber die Energie die sie aufnehmen fast sofort verbrennen; diejenigen die Kohlenhydrate langsam metabolisieren und daher leicht Energie in Form von Fett speichern können; und diejenigen die in ihrer Fähigkeit Kohlenhydrate zu verbrennen und zu speichern ausgeglichen sind. Wenn Sie ein ausgewogenes Oxidationsmittel sind sollten Sie sich auf eine bestimmte Art und Weise ernähren. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt bevor Sie mit einem Diätplan beginnen um sicherzustellen dass Sie alle Nährstoffe erhalten die Sie täglich benötigen.

Auswahl Ihres Oxidationstyps

Das Konzept der schnellen langsamen und ausgewogenen Oxidation stammt von dem bekannten Trainer und Fitnessexperten Jilian Michaels der feststellt dass Sie Ihren Typ durch Beantwortung eines Fragebogens bestimmen können. Sie empfiehlt dass ausgewogene Oxidationsmittel eine Diät einhalten die zu 40 Prozent aus Kohlenhydraten zu 30 Prozent aus Eiweiß und zu 30 Prozent aus Fett besteht. Diese Diät hilft Ihnen dabei die aufgenommenen Kalorien rechtzeitig zu verbrennen ohne ihnen Zeit für die Speicherung als Körperfett zu geben.

Diät

Eines der Konzepte die Michaels in dieser neuen Art des Denkens über Gesundheit und Fitness eingeführt hat ist dass Sie die Arten von Kohlenhydraten Fetten und Proteinen basierend auf dem spezifischen Stoffwechsel Ihres Körpers anpassen können. Sie merkt an dass Personen die als ausgewogene Oxidationsmittel eingestuft werden bei Diäten die diese Lebensmittelarten ausgleichen wie der Zonendiät häufig gute Ergebnisse erzielen Verhältnisse der zuvor genannten Lebensmittel einschließlich fett- und purinreicher Proteine ​​sowie fettarmer und purinarmer Lebensmittel da deren Körper diese beiden Arten von Proteinen anders metabolisieren als schnelle oder langsame Oxidationsmittel. Einige dieser purinarmen Eiweißnahrungsmittel umfassen Wels und andere Meeresfrüchte. Zu den hochpurinen Lebensmitteln gehören rotes Fleisch und dunkles Fleisch von Geflügel.

Kohlenhydrate

Wenn Sie ein ausgewogenes Oxidationsmittel sind sollten Sie sich von Kohlenhydraten fernhalten die reich an leicht umsetzbaren Zuckern wie hohem glykämischen Gehalt sind Indexnahrungsmittel und verarbeitetes Getreide und Zucker. Halten Sie sich an braunen Reis Vollkornbrot und Gemüse mit niedrigem Stärkegehalt. Sie sollten viel dunkelgrünes Blattgemüse essen und reichlich nährstoffreiche Körner und komplexe Kohlenhydrate wie in Kartoffeln enthalten.

Fette und Öle

Die restlichen 30 Prozent Ihrer ausgewogenen Oxidationsmitteldiät sollten ausreichen in Form von guten Fetten die in Lebensmitteln wie Samen und Nüssen enthalten sind. Versuchen Sie die Arten von Fetten zu minimieren die in minderwertigem Fleisch und stark verarbeiteten Lebensmitteln vorkommen. Verzichten Sie auf das fettreiche Speiseöl zugunsten von nativem Olivenöl extra und Kokosöl.