Gibt es Lebensmittel, die ich essen kann und die bei Erektionsstörungen helfen?

rektionsstörungen die allgemein als erektile Dysfunktion oder ED bezeichnet werden sind häufig Symptome eines größeren Problems im Zusammenhang mit der Gesundheit der Arterien. Zur Bekämpfung der erektilen Dysfunktion muss ein vielfältiger Ansatz verfolgt werden der sich vor allem auf Ernährung und Bewegung konzentriert. Die Behandlung und Umkehrung der erektilen Dysfunktion kann durch die Auswahl von ballast- und nährstoffreichen Lebensmitteln vereinfacht werden.

Erektionsstörungen - eine Frühwarnung

Laut Autor und Arzt Michael Greger kann die erektile Dysfunktion das erste Symptom sein eines viel größeren Problems - Atherosklerose. Atherosklerose ist definiert als Verhärtung von Arterien aufgrund der Bildung von Arterienplaque. Dieser Zustand kann den Blutfluss zum Herzen und zum Gehirn begrenzen was zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann. Da die Arterien die den Penis mit Blut versorgen nur halb so groß sind wie die Herzkranzgefäße kann die erektile Dysfunktion eines der ersten Anzeichen für Arteriosklerose sein Der Schlüssel zur Vorbeugung und Umkehrung der Arteriosklerose. Daher spielt sie eine entscheidende Rolle bei der Behandlung der erektilen Dysfunktion. Medizinische Einrichtungen darunter das University of Maryland Medical Center und die Cleveland Clinic weisen darauf hin dass eine Ernährung die reich an frischem Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten und arm an Natrium und gesättigten Fetten ist Männern mit erektiler Dysfunktion zugute kommen kann. Diese herzgesunde Ernährung kann den Cholesterinspiegel senken und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts beitragen - zwei wichtige Faktoren zur Verringerung des ED-Risikos. Die Cleveland Clinic stellt fest dass erektile Dysfunktion häufiger übergewichtige Männer betrifft.

Herzgesunde Lebensmittel zur Behandlung von ED

Eine herzgesunde Ernährung besteht aus ballaststoffreichen Lebensmitteln einschließlich Vollkornprodukten Hülsenfrüchten Nüssen und Früchten und Gemüse; gesunde Omega-3-Fette aus fettem Fisch wie Lachs Forelle und Makrele; und Omega-6-Fette die in Sonnenblumenöl Sojabohnen Nüssen und Samen enthalten sind. Es ist auch wichtig Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin - wie Vollmilchprodukte Eigelb und rotes Fleisch - einzuschränken und verarbeitete Lebensmittel die häufig Transfette enthalten durch ungesättigte Fette aus pflanzlichen Quellen und Fisch zu ersetzen. Begrenzen Sie Ihre Natriumaufnahme auf weniger als 1.500 Milligramm pro Tag und vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke.

Weitere Tipps zur Umkehrung der ED

Die Bedeutung von Bewegung im Kampf gegen erektile Dysfunktion kann nicht übersehen werden . Laut der Harvard Medical School kann ein Spaziergang von 30 Minuten pro Tag das Risiko für ED um 41 Prozent senken. Die Schule merkt auch an dass Männer mit einer Taille von 42 Zoll 50 Prozent häufiger an ED leiden als Männer mit einer Taille von 32 Zoll - da Fettleibigkeit stark mit ED zusammenhängt. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum auf maximal zwei Getränke pro Tag und beenden Sie das Rauchen da dies für die Kontrolle der ED unerlässlich ist so das Medical Center der University of Maryland. Schließlich können bestimmte Medikamente ED verursachen obwohl es wichtig ist zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen bevor Sie verschriebene Medikamente ändern oder absetzen