Welche Nebenwirkungen hat die Caveman-Diät?

ie Caveman-Diät auch als Paleo-Diät bekannt hat mehrere Interpretationen die sich alle auf das Essen konzentrieren wie es Menschen vor 2 5 Millionen bis 10.000 Jahren taten. Alle verarbeiteten Lebensmittel modernen landwirtschaftlichen Erzeugnisse und tierischen Futtermittelprodukte werden zugunsten natürlicher Lebensmittel wie frischem Gemüse Obst grasgefüttertem Fleisch wild gefangenem Fisch und rohen Nüssen gemieden. Hülsenfrüchte Milchprodukte und raffinierter Zucker sind ebenfalls verboten da sie bis zur landwirtschaftlichen Revolution nicht Bestandteil der menschlichen Ernährung waren. Während einige die Ernährung als zu restriktiv betrachten betrachten andere sie als Weg zum Wohlbefinden. Das Verringern Ihrer verarbeiteten Nahrungsaufnahme zugunsten von natürlichen Vollnahrungsmitteln ist eine günstige Ernährungsumstellung die positive Nebenwirkungen haben kann aber dies über die Cavemen-Diät zu tun hat auch Nachteile.

Positive Nebenwirkungen

Verringern Ihrer Nahrungsaufnahme Die Abhängigkeit von verarbeiteten Lebensmitteln bedeutet eine geringere Exposition gegenüber Chemikalien Toxinen und Antinährstoffen. Viele verarbeitete Lebensmittel sind reich an raffinierten Kohlenhydraten und Zuckern und enthalten keine natürlich vorkommenden Vitamine und Mineralien. Das Essen zu vieler verarbeiteter Nahrungsmittel trägt zur Gewichtszunahme und zu chronischen Krankheiten bei. Ein Wechsel zu einer Höhlenmensch-Diät kann Ihnen helfen Gewicht zu verlieren und krankheitsverursachende Entzündungen zu lindern. Eine im August 2009 im "European Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie ergab dass eine Jäger-Sammler-Diät bereits nach 10 Tagen zu einer Verbesserung des Blutdrucks der Glukosetoleranz und der Lipidprofile sowie zu positiven Veränderungen der Insulinsekretion führte und Empfindlichkeit.

Energieverbrauch

Da die Höhlenmensch-Diät alle Körner Bohnen Hülsenfrüchte und in einigen Versionen der Diät Kartoffeln meidet nehmen Sie möglicherweise zu wenig Kohlenhydrate auf. Sie erhalten Kohlenhydrate aus grünem Blattgemüse Stärkekürbis und Früchten aber möglicherweise nicht genug um Ihren Körper mit dem Treibstoff zu versorgen den er zum Gedeihen benötigt. Eine typische Höhlenmensch-Diät liefert nur 23 Prozent der Kalorien aus Kohlenhydraten berichtet "U.S. News and World Report" verglichen mit dem Minimum von 45 Prozent das von den aktuellen Ernährungsrichtlinien empfohlen wird. Kohlenhydrate sind die Hauptbrennstoffquelle Ihres Körpers und wenn Ihr Energiebedarf hoch ist - besonders wenn Sie ein Athlet oder sogar ein Wochenend-Krieger sind - kann ein Paläo-Plan dazu führen dass Sie sich erschöpft fühlen. Trägheit ist ein möglicher Nebeneffekt und Ihr Körper kann auch Muskelmasse als Brennstoff abbauen.

Mangelernährung

Die meisten Versionen der Caveman-Diät dämonisieren Lebensmittel die allgemein als gesund gelten einschließlich Haferflocken Hummus und Joghurt. Es macht wenig Sinn diese Lebensmittel in die gleiche Kategorie wie Kuchen und Pommes zu legen. Das Verbieten ganzer Lebensmittelgruppen von Ihrer Ernährung kann Ihnen auch wertvolle Nährstoffe entziehen. Im Falle der Höhlenmensch-Diät kann dies bedeuten dass Ihnen Kalzium und Vitamin D fehlen.

Störungen beim Essen

Die strikte Einhaltung einer Höhlenmensch-Diät kann das Essen bei Veranstaltungen Familienfeiern und Veranstaltungen erschweren Restaurants. Sie können nicht sicher sein ob diese Orte von Höhlenbewohnern zugelassene Lebensmittel anbieten wie z. B. nur mit Gras gefüttertes Fleisch und nicht raffinierte pflanzliche Öle. Die strikte Einhaltung einer Höhlenmensch-Diät kann dazu führen dass Sie besessen von Mahlzeiten sind und sich schuldig fühlen wenn Sie Lebensmittel wie schwarze Bohnen oder Gerste essen die von den meisten Diätassistenten als gesund angesehen werden.

Busted Budget

Höhlenmenschen hatte keine andere Wahl als zu den Mahlzeiten natürliche Lebensmittel und wilde Tiere zu wählen. Mit dem Aufkommen von hoch verarbeiteten Nahrungsmitteln müssen viele Diätetiker sich abmühen und viel Geld ausgeben um die natürlichsten Zutaten zu erhalten. Eine Diät die auf grasgefüttertem Fleisch und wild gefangenem Fisch basiert führt schnell zu einem überhöhten Lebensmittelbudget. Vollkornprodukte und Bohnen sind preiswerte und nahrhafte Methoden um Ihre Ernährung zu ergänzen sie sind jedoch für den Caveman-Plan nicht zulässig.