Warum sollten Jugendliche sich gesund ernähren?

itamine und Mineralien sind wichtig für Ihren Körper aber dies gilt insbesondere in einer Zeit in der Ihre Knochen wachsen und sich die Hormone Ihres Körpers verändern. Wenn Sie gerne Sport treiben benötigt Ihr Körper möglicherweise zusätzliche Kalorien und Nährstoffe um Ihre Leistung zu verbessern. Wenn Sie spezielle Fragen oder Bedenken haben wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Starke Knochen und Muskeln

Ihr Körper benötigt Nährstoffe damit Ihre Knochen wachsen und die Muskeln stark bleiben. Sie können diese Arten von Nährstoffen durch eine ausgewogene Ernährung erhalten. Ihre Knochen brauchen Kalzium und Ihre Muskeln brauchen Eiweiß. Ohne diese Nährstoffe würden Ihre Knochen schwach werden und leicht brechen während Ihre Muskeln schwinden oder zusammenbrechen würden. Ihre Zähne brauchen auch Kalzium um stark und gesund zu bleiben.

Energie für körperliche Aktivität

Es ist wichtig dass Sie sich gesund ernähren damit Sie Ihrem Körper alle Kalorien geben können die er benötigt um Sie durch Ihr Leben zu bringen Tag. Das Auslassen von Mahlzeiten kann es schwierig machen im Unterricht wach zu bleiben oder während des Trainings für eine Sportart gute Leistungen zu erbringen. Ihr Körper bekommt Energie aus den Lebensmitteln die Sie essen. Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen oder ungesunde Lebensmittel wählen hat Ihr Körper nicht die Energie die er benötigt. Die Wahl eines kalorienarmen Lebensmittels - eines Lebensmittels mit geringem bis keinem Nährwert - hat einen ähnlichen Effekt als hätten Sie nie etwas gegessen. Vorteile der Immunität

Obst und Gemüse zu essen versorgt Ihren Körper mit Nährstoffen und Antioxidantien die es einer Infektion erschweren in Ihren Körper einzudringen und helfen die Keime zu bekämpfen die Sie krank machen. Bestimmte Lebensmittel wie Zitrusfrüchte enthalten Vitamin C das Ihr Immunsystem stärkt. Andere Lebensmittel wie Beeren enthalten wichtige Antioxidantien die Sie vor bestimmten Krankheiten und Krebsarten schützen.

Überlegungen

Wenn Sie sich Sorgen machen ob Sie eine ausreichende Menge an Nährstoffen erhalten oder nicht Sprechen Sie von Ihrer Diät mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann mit Ihnen darüber sprechen welche Arten von Lebensmitteln Sie essen und wie viele Sie essen und Ihnen helfen festzustellen ob Sie die erforderlichen Anpassungen vornehmen müssen. Nehmen Sie niemals Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel ein ohne dies zuvor mit Ihrem Arzt besprochen zu haben. Beginnen Sie keine spezielle Diät ohne Ihren Arzt zu konsultieren. Er oder sie kann Ihnen helfen eine sichere Menge an Kalorien zu bestimmen die Sie verbrauchen müssen um ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten während Sie dennoch die gesamte Ernährung erhalten die Sie benötigen