Lebensmittel, die Fettverbrennung verhindern

u viel Fett zu tragen ist ein Gesundheitsrisiko nicht nur ein kosmetisches Problem. Obwohl sie möglicherweise nicht die einzige Ursache sind tragen schlechte Ernährungsgewohnheiten zu einem hohen Körperfettanteil bei. Im Endeffekt werden mehr Kalorien verbrannt als Sie verbrauchen. Bestimmte Lebensmittel können Sie jedoch stärker zurückhalten als andere. Finden Sie heraus welche Lebensmittel Sie fett halten um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen.

Verarbeitete Fertiggerichte

Es ist schwer zu vermeiden Fast Food oder Fertiggerichte zu essen wenn Sie einen geschäftigen Lebensstil führen. Diese Lebensmittel sind fast überall reich an Kalorien Salz verarbeiteten Kohlenhydraten ungesunden Fetten und künstlichen Zutaten. Das Ausschneiden dieser ungesunden Lebensmittel aus Ihrer Ernährung ist der erste Schritt um Fett zu verlieren.

Goitrogene

Ihre Schilddrüse produziert Hormone mit denen Sie die Energiespeicher Ihres Körpers wie Fett für die Energiegewinnung nutzen können. Einige rohe Gemüsesorten enthalten Chemikalien sogenannte Goitrogene die verhindern können dass Jod absorbiert wird oder auf andere Weise den Schilddrüsenhormonspiegel senkt. Zu diesen Lebensmitteln gehören Soja Kreuzblütler wie Kohl und Brokkoli Erdnüsse Pinienkerne und Rapsöl. Viele dieser Nahrungsmittel sind auch gesund und das Kochen zerstört die Goitrogene. Wenn Sie derzeit mit Gewichtsverlust zu kämpfen haben versuchen Sie zu vermeiden zu viele dieser Lebensmittel roh zu essen.

Kohlenhydrate

Für die Fettverbrennung ist ein Enzym namens hormonsensitive Lipase erforderlich. Wenn der Insulinspiegel im Blut niedrig ist wandert das HSL-Enzym in die Fettzellen und baut Fett zur Energiegewinnung ab. Die hohen Insulinspiegel die mit steigendem Blutzucker einhergehen inaktivieren HSL. Der Blutzucker- und Insulinspiegel bleibt hoch und die Fettverbrennung niedrig wenn Sie mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen. Vermeiden Sie jedoch nicht Kohlenhydrate insgesamt; Du brauchst sie für Energie. Beziehen Sie den größten Teil Ihrer täglichen Kohlenhydrate aus gesunden Quellen wie Obst Gemüse und Vollkornprodukten.

Salz

Die US-amerikanische Food and Drug Administration empfiehlt eine tägliche maximale Zufuhr von 2.300 mg Natrium die in Tafelsalz enthalten sind . Personen mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen sollten ihre Einnahme auf 1.500 mg beschränken. Viele verarbeitete Lebensmittel mit hohem Salzgehalt sind auch kalorienreich. Mayo Clinic empfiehlt Lebensmittel zu meiden die mehr als 200 mg Natrium pro Portion enthalten. Eine hohe Salzaufnahme führt zu Wassereinlagerungen und kann den Fettabbau beeinträchtigen.

Richtige Ernährung

Richten Sie Ihre gesunde Ernährung auf mageres Eiweiß Obst Gemüse und Vollkornprodukte aus. Gesunde Lebensmittel sind häufiger frisch und erfordern dass Sie sie selbst kochen. Planen Sie voraus um Lebensmittel einzukaufen und gesunde Lebensmittel zuzubereiten wenn Sie beschäftigt sind. Es kann schwierig sein die richtigen Mengen an Eiweiß Kohlenhydraten und gesunden Fetten zu kennen die Sie für Ihre Ernährung benötigen. Fragen Sie Ihren Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater oder Ernährungsberater um die entsprechenden Mengen für Ihre Gesundheit und Ihren Lebensstil zu ermitteln.