Eat to Live Food List

Die Liste "Eat to Live" enthält ausschließlich vegetarische Zutaten mit einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen. Die Idee ist dass ein so breites Spektrum an Nährstoffen Ihrem Körper das gibt was er braucht. Im Gegensatz dazu liefert kalorienbasiertes Essen nicht unbedingt genug Nährstoffe um gesund zu bleiben.

Lebensphilosophie:

"Lebensphilosophie" ist ein Buch und eine Philosophie von Dr. Joel Fuhrman Bekämpfung von Krankheiten durch Ernährung. Das Eat to Live-Konzept dreht sich um ein System "Gesundheit = Nährstoffe /Kalorien". Dies bedeutet im Grunde dass Sie sich durch das Essen von Lebensmitteln mit vielen Nährstoffen - nicht unbedingt mit vielen Kalorien - satt und zufrieden fühlen und sich gesund fühlen. Lebensmittel mit vielen Nährstoffen sind von Natur aus nahrhaft und unterstützen daher die Gesundheit.

Gemüse bildet die Grundlage

Es überrascht nicht dass die erste Lebensmittelgruppe auf der Liste Gemüse ist viele davon in unbegrenzten Mengen. Rohes Gemüse ist besonders beliebt. Ein guter Weg dies zu tun ist es Salat als Hauptmahlzeit zu servieren. Andere Gemüse zum Schlemmen gehören gekochtes grünes und ansonsten buntes Gemüse wie Brokkoli Karotten Pilze Paprika Tomaten Rotkohl und vieles mehr. Stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln Süßkartoffeln und Mais ist erlaubt jedoch nicht in unbegrenzten Mengen. Der Plan empfiehlt eine Tasse pro Tag.

Gemüse mit Früchten Bohnen Nüssen und Samen umgeben

Neben Gemüse enthält die Liste "Eat to Live" auch andere gesunde Grundnahrungsmittel einschließlich Obst Bohnen Nüsse und Samen und Tofu. Streuen Sie Samen auf Ihren Salat oder bereiten Sie ein frisches Dressing auf Nussbasis zu. Bohnen und Tofu bieten zusätzliche Ballaststoffe und Proteine. Etwa eine Tasse pro Tag anstreben; Probieren Sie zum Mittagessen einen schwarzen Bohnensalat mit frisch gehackten Tomaten und Frühlingszwiebeln. Enthalten Sie ungefähr vier Portionen Obst pro Tag und ungefähr eine Unze rohe Nüsse.

Zu vermeidende Lebensmittel

Genau wie es Lebensmittel gibt die enthalten sein müssen enthält der Plan "Eat to Live" auch einige zu vermeidende Lebensmittel. Dazu gehören alle raffinierten Kohlenhydrate. Während Bohnen Gemüse Obst und die anderen gewünschten Lebensmittel gesündere komplexe Kohlenhydrate liefern liefern raffinierte Kohlenhydrate nicht so viel Nahrung da sie von ihrem natürlichen Zustand verändert wurden. Raffinierte Kohlenhydrate sind Weißbrot Nudeln weißer Reis Fruchtsaft Trockenfrüchte und Zucker. Eat to Live rät auch davon ab Fleisch und überschüssiges Fett zu essen