Was Sie bei einem flachen Magen nicht essen sollten

in flacher Magen ist möglich wenn Sie sich zu einem regelmäßigen Trainingsprogramm und einer gesunden Ernährung verpflichten. Bestimmte Lebensmittel können Ihre Bemühungen beeinträchtigen und sollten aus Ihrem Kühlschrank und Ihren Schränken verbannt werden. Vermeiden Sie das Aufblähen und Mästen von Lebensmitteln zugunsten einer Ernährung die mit Gemüse Obst mageren Proteinen und gesunden Fetten gefüllt ist.

Verarbeitete Lebensmittel

Lebensmittel können von minimal bis stark verarbeitet sein - von vorverpacktem Spinat bis zu Marmelade Saucen und tiefgekühlte Mikrowellengerichte mit Farb- und Konservierungszusätzen. Einige minimal verarbeitete Lebensmittel wie gefrorenes Gemüse sind eine wichtige Nährstoffquelle aber Lebensmittel wie bestimmte Bohnen in Dosen und Verpackungen Kekse und Burger enthalten viel Zucker Salz und ungesunde Fette. Dies kann zu Blähungen und Gewichtszunahme in der Mitte führen.

Sugar Blues

Vermeiden Sie zuckerreiche Speisen und Getränke für einen flachen Bauch. Bei zuckerhaltigen Lebensmitteln schwankt der Blutzuckerspiegel was zu Heißhungerattacken und übermäßigem Essen führt was zu einer Gewichtszunahme führen kann - insbesondere in der Mitte. Laut Dr. Rasa Kazlauskaite erhöht Zucker das Bauchfett und eine der besten Möglichkeiten den Verbrauch zu senken besteht darin auf zuckerhaltige Getränke wie Soda zu verzichten. Reduzieren Sie auch den Verbrauch von Säften da diese reich an Zucker und wenig Ballaststoffen sind wodurch Sie satt werden und eine gute Verdauungsgesundheit für einen flacheren Bauch erreicht wird. Füllen Sie Ihr Glas mit Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken und lassen Sie zuckerhaltige Lebensmittel wie Kekse Kuchen und Süßigkeiten aus um einen flacheren Bauch zu erhalten in deine Jeans. Natrium bewirkt dass der Körper Wasser zurückhält was mit der Zeit zu einem aufgeweiteten Bauch und einer möglichen Gewichtszunahme führt da natriumreiche Lebensmittel häufig auch fettreich sind. Vermeiden Sie salzreiche Lebensmittel wie verarbeitete Suppen in Dosen Saucen Mikrowellengerichte Kartoffelchips und Wurstwaren.

Ungesunde Fette

Wenn Sie zu viele fetthaltige Lebensmittel zu sich nehmen steigt das Gewicht und Sie können nicht mehr a flacher Bauch. Insbesondere ungesunde gesättigte Fette und Transfette sollten vermieden werden da diese Fette nicht nur zu Bauchfett führen sondern auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Vermeiden Sie verarbeitete Kuchen Kekse Donuts frittierte Lebensmittel und fetthaltiges Fleisch zugunsten von Lebensmitteln die gesündere einfach und mehrfach ungesättigte Fette enthalten. Diese Fette die in Avocados Olivenöl Nüssen Samen und fettem Fisch enthalten sind können das Risiko von Herzerkrankungen verringern und Sie auffüllen um Heißhungerattacken vorzubeugen