Die perfekte 10 Diät

Dr. Michael Aziz ein behandelnder Arzt am St. Vincent's Hospital in New York veröffentlichte 2010 sein Buch "The Perfect 10 Diet". Dr. geärgert über sein eigenes Gewicht und seinen Cholesterin-Blutdruck.

Theorie

Der Ausdruck "perfekte 10" im Titel des Buches hat eine doppelte Bedeutung - er bezieht sich sowohl auf die perfekte 10-Zahl die der Autor verspricht kann auf dem Diätplan erreicht werden und die 10 vollkommenen Hormone balancieren die Ihnen helfen können Gewicht zu verlieren. Die Diät basiert auf der Idee dass bestimmte Lebensmittel Hormone wie Insulin Schilddrüse Östrogen und Testosteron negativ beeinflussen können. Dr. Aziz geht davon aus dass Sie durch den Verzehr von Lebensmitteln die nicht negativ auf diese Hormone reagieren Ihr Gewicht kontrollieren Energie gewinnen Ihren Cholesterin- und Blutdruck kontrollieren und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können Perfect 10 Diätplan funktioniert in drei Stufen. In der Anfangsphase können Sie drei Mahlzeiten mit bis zu zwei Snacks zu sich nehmen aber Sie müssen auf Getreide und Alkohol verzichten. In der zweiten Phase essen Sie dasselbe aber mit ein bis drei Portionen Vollkorn und minimalen Mengen Alkohol. Im Endstadium essen Sie die gleiche Menge an Nahrung aber Sie können Ihrer täglichen Ernährung drei oder vier Portionen Vollkornprodukte hinzufügen.

Vorteile

Die Perfect 10-Diät vermeidet viele der Gefahren vieler beliebter Diäten. Die Ernährung schränkt die Kohlenhydrate nicht ein und fordert Sie nicht auf Ihre Fettaufnahme auf ein ungesundes Niveau zu senken oder große Portionen fetthaltiger oder proteinreicher Lebensmittel zu essen. Der Ernährungsplan rät auch nicht von den bizarren Kombinationen oder den Einschränkungen einzelner Lebensmittel ab die laut der American Heart Association zu vermeiden sind.

Überlegungen

Die Perfect 10-Diät bevorzugt den Verzehr von Butter und Kokosöl gegenüber pflanzlichen Ölen. Dies steht im Widerspruch zu den Empfehlungen die sowohl von der Ernährungspyramide der US-Regierung als auch von der Healing Foods Pyramide der University of Michigan gegeben wurden. MyPyramid.gov empfiehlt feste Fette wie Butter gegen Pflanzenöl zu tauschen. Die Universität von Michigan rät dass Kokosnussöl gesättigtes Fett enthält.

Dr. Eine im Dezember 2002 im "Journal of Nutrition" veröffentlichte Studie ergab dass der Verzehr von Butter in einer einzigen Mahlzeit bei 10 Männern zwischen 20 und 29 Jahren weniger Fette und Fettproteine auslöste als bei Oliven- oder Sonnenblumenöl

Die Perfect 10-Diät gibt es nicht so lange wie andere Diätpläne wie die Atkins-Diät oder die South Beach-Diät. Folglich gab es bis November 2010 keine Studien die die Wirksamkeit bestätigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie mit dieser oder einer anderen Diät beginnen