Paläontologiediät

ie Paläontologiediät die allgemein als Paläodiät bezeichnet wird ist dem Paläolithikum nachempfunden als unsere Vorfahren die Jagd und das Sammeln als einziges Mittel nutzten um Nahrung zu erhalten. Die grundlegende Theorie hinter der Paläodiät ist dass wenn Ihre Vorfahren sie nicht aßen Sie es auch nicht sollten. Zu vermeidende Lebensmittel Die Paläodiät meidet Körner wie Weizen Gerste Hafer Roggen Mais Hirse und Reis sowie alle damit hergestellten Lebensmittel. Milchprodukte wie Butter Milch Käse Joghurt und Eiscreme sind ebenfalls von der Diät ausgeschlossen. Sie dürfen kein stärkehaltiges Gemüse wie weiße Kartoffeln Süßkartoffeln Knollen und Wurzeln verzehren. Fetthaltiges Fleisch Süßigkeiten Fruchtgetränke verarbeitete Lebensmittel und salzhaltige Lebensmittel wie Speck Wurstwaren und handelsübliche Gewürze sind auf der Paläo-Diät ebenfalls nicht zulässig.

Lebensmittel zum Essen

Die Grundlage von Die Paleo-Diät besteht aus Gemüse Obst und verschiedenen mageren Fleischsorten wie Huhn Pute magerem Rindfleisch Schweinelende und jeglichem Fisch. Sie können Eier auf der Paläo-Diät verzehren aber die Aufnahme sollte auf 6 pro Woche begrenzt sein. Wenn Sie Eier kaufen sollten Sie sich für die Sorten entscheiden die mit Omega-3-Fettsäuren angereichert sind. Nüsse und Samen sind auch während der Befolgung der Paläo-Diät zulässig.

Überlegungen

Obwohl Ihre Vorfahren aus der Altsteinzeit keinen Zugang zu Soda Kaffee Tee und alkoholischen Getränken hatten sind diese Getränke während der Befolgung der in Maßen zugelassen Paläo-Diät. Sie können auch einige Öle wie Oliven Leinsamen Walnuss Avocado und Raps konsumieren. Die Einnahme sollte jedoch auf weniger als 4 EL begrenzt werden. pro Tag vor allem wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist.

Kritikpunkte

Während viele Menschen für die Paläo-Diät eintreten meiden es einige Mediziner. Jede Lebensmittelgruppe bietet verschiedene Arten von Nährstoffen. Wenn Sie also eine ganze Lebensmittelgruppe meiden werden wichtige Vitamine und Mineralien eliminiert. Manchmal ist es nicht das Essen selbst sondern die Auswahl die den Unterschied ausmacht. Zum Beispiel wählen viele Menschen raffinierte Körner wie weiße Nudeln weißer Reis und Weißbrot denen viele wichtige Nährstoffe fehlen. Das Ersetzen dieser Körner durch gesündere Optionen wie Vollkornnudeln brauner Reis und Vollkornbrot erhöht den Nährwert Ihrer Ernährung. Darüber hinaus sollen Getreide eine Mahlzeit ergänzen und nicht die Grundlage dafür bilden. Anstatt Ihren Teller mit Nudeln und Soße zu füllen halten Sie sich an die Portionsgröße einer halben Tasse Nudeln und füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit nährstoffreichem Gemüse. Das Entfernen von Milchprodukten die Kalzium und Vitamin D enthalten und ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Bohnen wird ebenfalls als gesundheitsschädlich und nicht als vorteilhaft angesehen