Die Naturheilkunde versucht Gesundheitsprobleme mit einem möglichst natürlichen nicht-invasiven Ansatz zu verhindern und zu behandeln so die American Association of Naturopathic Physicians. Ein gesunder Ernährungsplan ist der Schlüssel zur naturheilkundlichen Philosophie. Naturheilkundler unterscheiden sich zwar in den von ihnen empfohlenen Arten oder Mengen von Lebensmitteln betonen jedoch alle unverarbeitete Lebensmittel mit möglichst wenig Zuckerzusatz oder Konservierungsstoffen. Nicht alle Empfehlungen stimmen mit den Ernährungsrichtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums überein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie mit einem naturheilkundlichen Ernährungsplan beginnen und versuchen Sie niemals eine schwerwiegende Erkrankung allein mit Nahrungsmitteln zu behandeln Ihre täglichen Kalorien stammen aus Kohlenhydraten 30 Prozent aus Eiweiß und 30 Prozent aus Fett. Laut dem Naturheilkundler und klinischen Ernährungswissenschaftler David J. Getoff sollte der Großteil Ihrer Kohlenhydrate täglich aus einer Vielzahl von bunten Gemüsen ohne Stärken stammen. Rohes Obst ganz verzehrt; getrocknete Bohnen und Hülsenfrüchte; und gekochte Vollkornprodukte wie brauner Reis Gerste oder Haferflocken. Täglich bis zu drei Portionen Freilandgeflügel oder Eier grasgefüttertes Rindfleisch wild gefangene Meeresfrüchte und rohe Bio-Milchprodukte. Knabbern Sie an rohen Nüssen und Samen und verwenden Sie beim Kochen ungesättigte pflanzliche Öle wie Olivenöl Vollkornprodukte wie Vollkornbrot oder Vollkornnudeln. Zucker und künstliche Süßungsmittel jeglicher Art sind verboten ebenso wenig wie verarbeitete oder vorverpackte Produkte eingelegte oder fermentierte Lebensmittel Pilze wie Pilze normale Milchprodukte Kartoffeln oder Produkte die in Dosen gefroren oder getrocknet sind. Der Verzehrsplan beschränkt Ihre Meeresfrüchte auf quecksilberarme Fische und verbietet größere Sorten wie Schwertfisch Thunfisch oder Makrele. Keine Form von Koffein Alkohol oder Fruchtsaft ist zulässig.
Mögliche Vorteile
Wenn Sie wie ein Durchschnittsamerikaner sind enthält Ihre Ernährung zu viel Zucker. zu viele verarbeitete Lebensmittel raffinierte Kohlenhydrate und Fett; und zu wenig Frischware und Ballaststoffe. Der Wechsel zu einem naturheilkundlichen Ernährungsplan würde Ihnen höchstwahrscheinlich dabei helfen Gewicht zu verlieren und das Risiko für eine Vielzahl chronischer medizinischer Probleme einschließlich Krebs und Herzerkrankungen zu senken. Ernährungsumstellungen wie die Reduzierung Ihrer Salzaufnahme können Ihnen dabei helfen die aktuellen Bedingungen wie Bluthochdruck zu kontrollieren. Die Beschränkung des Getränke-Plans kann Ihnen dabei helfen zu vermeiden dass Sie überflüssige Kalorien in Form von Limonaden oder zuckerhaltigen Kaffeegetränken zu sich nehmen.
Mögliche Nachteile
Wenn Sie Zucker Nudeln Salz und alle Fertiggerichte ganz aufgeben kann dies zu einer naturheilkundlichen Ernährung führen Plan schwer zu befolgen vor allem wenn nicht jeder im gleichen Haushalt an der Diät festhält. Der Kauf von frischem biologischem hormonfreiem Fleisch Meeresfrüchten und Geflügel kann unerschwinglich teuer sein. Darüber hinaus können die von Heilpraktikern empfohlenen Rohmilchprodukte das Risiko potenziell gefährlicher lebensmittelbedingter Erkrankungen bei Kindern älteren Menschen schwangeren Frauen und Menschen mit chronischen Erkrankungen erhöhen. Ein typischer Tag auf der Diät liefert Ihnen nicht die Menge an Getreideportionen die vom USDA empfohlen werden und kann Sie anfällig für Nährstoffmängel machen.
