Funktioniert die Höhlenmensch-Diät?

ie Höhlenmensch-Diät wird auch als Altsteinzeit-Diät oder Steinzeit-Diät bezeichnet. Die Höhlenmensch-Diät betont das Essen von Fleisch und Fisch mit einer Ergänzung von anderen natürlichen unverarbeiteten Nahrungsmitteln an der Seite. Obwohl einige Leute die Paleo-Diäten befolgen nur Rohkost zu sich nehmen ist dies keine Voraussetzung für die Höhlenmensch-Diät.

Essprinzipien

Die Höhlenmensch-Diät basiert auf nur wenigen einfachen Prinzipien. Anstatt Kalorien einzuschränken müssen Sie bei der Ernährung alle verarbeiteten Lebensmittel und alle Getreidearten entfernen. Wenn es Ihr Ziel ist eine einfach zu befolgende Diät zu finden könnte der Höhlenmensch für Sie arbeiten. Die Höhlenmensch-Diät erlaubt nur Lebensmittel die den Jäger-Sammler-Gesellschaften der Vergangenheit zur Verfügung standen. Dazu gehören Fleisch Obst und Gemüse Nüsse und Samen Pilze Insekten und Kräuter. Milchprodukte sind nicht erlaubt.

Gewichtsverlust

Wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust ist kann die Caveman-Diät helfen. Laut einem Bericht aus dem Jahr 2005 im "American Journal of Clinical Nutrition" ist eine proteinreiche Diät für die Gewichtsabnahme wirksamer als eine kohlenhydratreiche. Die Einschränkung von verarbeiteten Lebensmitteln und Zuckern die beide in der Höhlenmensch-Diät verboten sind trägt ebenfalls zum Gewichtsverlust bei. Die Höhlenmensch-Diät fördert auch den Verzehr von viel Gemüse und Obst die keine Stärken haben und beide Ballaststoffe enthalten. Ballaststoffe füllen Sie auf sodass Sie am Ende weniger Kalorien zu sich nehmen und Ihren Gewichtsverlust verbessern.

Nutzen für die Gesundheit

Die Caveman-Diät kann bei einer Reihe von Gesundheitsproblemen eingesetzt werden. Die Caveman-Diät enthält wenig Natrium Zucker und normalerweise wenig Kalorien. Eine Reduzierung dieser drei Elemente könnte laut einer Studie der University of California aus dem Jahr 2010 bei einer Reihe von Gesundheitsproblemen einschließlich Diabetes helfen.

Kritik

Eines der Hauptprobleme bei Paleo-Diäten ist dass Wissenschaftler dies können Ich bin mir nicht einig was die menschlichen Vorfahren wirklich gegessen haben. Obwohl sie sich proteinreich und kornarm ernährten variierten die Prozentsätze wahrscheinlich stark in Abhängigkeit von der Gesellschaft dem Wohnbereich und anderen Faktoren. Moderne Jäger-Sammler-Gesellschaften könnten einen Hinweis darauf geben was Urmenschen gegessen haben aber selbst dort variieren die Zahlen stark. Laut einem Artikel in "The New Yorker" aus dem Jahr 2009 hat der Nunamiut-Stamm aus Alaska eine Ernährung die zu 99 Prozent aus Eiweiß besteht während der Gwi-Stamm in Afrika etwa 26 Prozent Eiweiß zu sich nimmt. Beide Stämme sind Jäger und Sammler.

Mögliche Probleme

Die Höhlenmensch-Diät kann zu übermäßiger Fettaufnahme führen was zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen kann. Die American Heart Association erklärt dass fettreiche Diäten häufig kohlenhydratreiche und ballaststoffreiche Lebensmittel einschränken - wie beispielsweise Getreide das in der Höhlenmensch-Diät eingeschränkt ist. Diese Lebensmittel ergänzen Ihre Ernährung um wichtige Nährstoffe und senken den Cholesterinspiegel. Die hohe Proteinaufnahme in dieser Diät kann zu Nierenproblemen Herzerkrankungen Diabetes Schlaganfall und verschiedenen Krebsarten führen. Menschen die überschüssiges Protein nicht effektiv nutzen können haben möglicherweise ein höheres Risiko für Nierenprobleme Osteoporose und Lebererkrankungen. Die AHA warnt davor dass eine übermäßige Fettaufnahme das Risiko für Diabetes Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöht