So stellen Sie Ihre ungesunde Ernährung auf eine gesunde Ernährung um

achen Sie in diesem Jahr Ihre Entschlossenheit gesünder zu essen zu einer Lebensweise. Sie können Ihren angestrebten gesunden Lebensstil erreichen wenn Sie erkennen dass sich Ihre derzeitige ungesunde Ernährung aus Gewohnheit und Bequemlichkeit entwickelt hat. Anschließend wird es einige Zeit dauern bis sich neue Gewohnheiten eingestellt haben die irgendwann genauso praktisch werden. Gehen Sie diese Änderungen langsam und konsequent an. Wenn Sie kleine Schritte unternehmen und auf Ihren Erfolgen aufbauen erreichen Sie innerhalb weniger Monate Ihre Ziele für eine gesunde Ernährung und erweitern auch Ihre Geschmackspräferenzen.

Deletionen

Bewerten Sie welche Lebensmittel in Ihrer Ernährung Sie berücksichtigen ungesund. Umfassen Sie gesundheitsschädigende Frittierte Lebensmittel stark verarbeitete Lebensmittel fettreiche Milchprodukte zuckerhaltige Lebensmittel und rotes Fleisch.

Wählen Sie eine Kategorie aus Schritt 1 aus und beginnen Sie die Umstellung Ihrer Ernährung indem Sie aufheben oder Reduzierung des Verzehrs dieser Lebensmittel. Wählen Sie ein gesundes Äquivalent und fügen Sie es Ihrer Ernährung hinzu. Ersetzen Sie rotes Fleisch zum Beispiel durch Fisch oder Hühnchen ohne Haut um weniger Fett und Cholesterin zu erhalten.

Wiederholen Sie Schritt 2 in der zweiten Woche und dann noch einmal in der dritten Woche und so weiter jede Woche. Stellen Sie sicher dass Sie für jedes Lebensmittel das Sie eliminieren eine gesündere Version verwenden um das Gefühl der Benachteiligung zu verringern.

Ergänzungen

Essen Sie mehr Hühnchen Fisch Bohnen fettarme Milch und Käse und frische Produkte. Vermeiden Sie zuckerhaltige Produkte und Produkte mit Weißmehl. Sie werden feststellen dass Ihr Verlangen nach Zucker nachlässt und Obst als Ersatz dient.

Fügen Sie Ihrer Ernährung nach und nach gesunde Lebensmittel hinzu. Lassen Sie sich die Nuancen von Lebensmitteln schmecken die Sie vorher kaum gegessen haben. Fügen Sie im Laufe der Wochen weitere neue Lebensmittel hinzu.

Fügen Sie Ihrer Ernährung ganze Lebensmittel hinzu. Ersetzen Sie stark verarbeitete Lebensmittel die Konservierungsmittel und andere Zusatzstoffe enthalten durch frische Lebensmittel. Probieren Sie frische Produkte anstelle von Dosen- oder Tiefkühlsorten.

Beseitigen Sie Weißmehlprodukte und entdecken Sie wie lecker Vollkornbrot Müsli und Pasta schmecken. Erkennen Sie Vollkornprodukte nicht nur an ihrer bräunlichen Farbe sondern auch daran dass die Wörter „Vollkorn“ oder „Vollkorn“ in der Zutatenliste des Produkts aufgeführt sind.

Essen Sie viele Lebensmittel die Antioxidantien enthalten krebs und herzerkrankungen bekämpfungseigenschaften. Machen Sie Beeren rote Trauben Nüsse und Samen zu Ihren regelmäßigen Snacks. Iss jeden Tag Gemüse zum Mittag- und Abendessen. Suchen Sie nach anderen Lebensmitteln die Krankheiten bekämpfen.

Biologische Lebensmittel

Wenn Sie sich mit den neuen Arten von Lebensmitteln die Sie regelmäßig essen wohler fühlen sollten Sie erwägen so viele biologische Lebensmittel wie möglich zu kaufen möglich. Verstehen Sie dass Bio-Produkte frei von Pestiziden Antibiotika und Düngemitteln sind die Ihrer Gesundheit schaden können Antibiotika. Schweinefleisch Rindfleisch Huhn Eier und Milchprodukte werden in Bio-Sorten angeboten.

Prüfen Sie ob verpackte Lebensmittel mit dem Bio-Siegel versehen sind. Kaufen Sie in Reformhäusern ein wenn Ihr normaler Lebensmittelhändler keine Bio-Produkte führt.

Beachten Sie dass Bio-Frischprodukte nicht so „hübsch“ oder so groß sind wie ihre Produkte chemikalienbeladene Gegenstücke. Wählen Sie Produkte nach Nährstoffen Geschmack und gesunden Anbaumethoden anstatt nach Größe und Farbe.

Tipp

Investieren Sie in ein interessantes Kochbuch für gesunde Lebensmittel. Sie werden neue Gewürze Kräuter und Gemüse kennenlernen.

Aufgrund der effizienten Verdauung gesunder Lebensmittel die Sie zu sich nehmen können Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger verspüren. Essen Sie einen nahrhaften Snack um sich bis zur nächsten Mahlzeit zurückzuhalten.

Achten Sie auf Ihre Hungersignale. Iss wenn du wirklich hungrig bist und hör auf wenn die Hungerattacken nachlassen.

Warnungen

Wenn du auf gesunde Weise isst verlieren sich die überflüssigen Pfunde von selbst. Sport und Vermeidung von Überernährung bringen Sie zu Ihrem Idealgewicht was Ihren Gesundheitszustand verbessert.