Ernährungspläne für eine kohlenhydratfreie Diät

ine kohlenhydratfreie Diät zu befolgen scheint wahrscheinlich schwieriger zu sein als eine kohlenhydratarme Diät und das aus gutem Grund: Bei einer kohlenhydratfreien Diät können Sie überhaupt keine Kohlenhydrate zu sich nehmen Nicht stärkehaltige Kohlenhydrate sind bei kohlenhydratarmer Ernährung erlaubt. Es ist jedoch möglich eine abwechslungsreiche Ernährung zu sich zu nehmen und Ernährungspläne zu entwickeln die Sie zufriedenstellen und gleichzeitig Kohlenhydrate vollständig vermeiden.

Bedeutung

Während viele Menschen kohlenhydratarme Diäten einhalten um ihre Gesundheit zu verbessern oder Gewicht zu verlieren weniger versuchen Sie Kohlenhydrate ganz zu beseitigen. Auf diese Weise werden Ballaststoffquellen und bestimmte pflanzliche Vitamine beseitigt. Laut der Vanderbilt University ist dies möglicherweise keine gesunde Wahl. Einige einheimische Eskimos haben jedoch eine solche Diät gegessen - und sind laut der Ausgabe des "Discover" -Magazins vom August 2002 davon überzeugt.

Features

Um eine Reihe von Diätplänen ohne Kohlenhydrate zu entwickeln Sie sollten sich mit den verschiedenen Arten von No-Carb-Lebensmitteln vertraut machen. Sie wissen wahrscheinlich dass Steak und Geflügel keine Kohlenhydrate enthalten möchten aber möglicherweise auf andere Arten tierischen Proteins wie Bison oder Strauß umsteigen. Darüber hinaus sollten Sie sich überlegen neue Methoden für die Zubereitung von No-Carb-Lebensmitteln wie Eiern zu erlernen da dies eine willkommene Abwechslung in Ihrer Ernährung darstellt praktisch keine Kohlenhydrate. Sie können Ihre Eier in Olivenöl oder Butter anbraten oder sie pochieren und mit Salz und Pfeffer würzen. Sie können auch Schinken oder Speck essen vorausgesetzt der Hersteller hat während des Reifungsprozesses keinen Zucker hinzugefügt. Überprüfen Sie das Etikett unter "Kohlenhydrate" um sich zu vergewissern.

Optionen

Zum Mittagessen möchten Sie vielleicht die Pute oder eine andere Form von Geflügel wie Ente oder Cornish Game Hen in Betracht ziehen. Bereiten Sie Ihr Geflügelgericht mit Gewürzen wie Salbei oder Dill abwechslungsreich zu und genießen Sie ein Teufelsei mit Olivenöl als Dressing. Das Abendessen kann ein saftiges Steak oder sogar einen Bisonburger enthalten der in Olivenöl oder Butter gebraten oder gebraten wird.

Überlegungen

Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt bevor Sie alle Kohlenhydrate als Teil Ihres No-Carb-Systems aufgeben Diät-Ernährungspläne da es laut der Vanderbilt-Universität möglich ist dass Vitamine und Mineralien während einer No-Carb-Diät fehlen. Darüber hinaus erhalten Sie mit ziemlicher Sicherheit nicht die täglich empfohlene Menge an Ballaststoffen für Ihre No-Carb-Diät.