Wie viele Kohlenhydrate sind pro Tag bei einer kohlenhydratarmen Diät erlaubt?

as Food and Nutrition Board des Institute of Medicine empfiehlt täglich mindestens 130 Gramm Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Wenn Sie jedoch einen kohlenhydratarmen Ernährungsplan haben müssen Sie in einigen Fällen eine drastische Reduzierung vornehmen. Jeder Ernährungsplan ist anders. Wenn Sie zu viel Kohlenhydrate einsparen erhalten Sie nicht die Glukose auf die sich Ihr Körper als Kraftstoff verlässt. Da eine kohlenhydratarme Ernährung gesundheitsschädlich sein kann sollten Sie sich vorher von Ihrem Arzt untersuchen lassen.

Tägliche Kohlenhydratzufuhr

Bei einigen Plänen müssen Sie verschiedene Phasen durchlaufen sodass Sie auf so wenige Phasen zurückgehen Täglich 20 Gramm Kohlenhydrate zu Beginn. Während Sie weiterhin Ihre Gewichtsabnahmeziele erreichen können Sie jeden Tag langsam ein paar Gramm mehr hinzufügen. Im Allgemeinen beträgt die maximale Menge an Kohlenhydraten die Sie haben können 100 Gramm pro Tag wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten.