Anleitung für die Herzog-Diät

s begann als intensives vierwöchiges Programm im Herzog-Diät- und Fitnesscenter in North Carolina. Jetzt können Sie lernen wie Sie bequem von zu Hause aus besser essen abnehmen und Ihre Gesundheit verbessern können mit dem Diät-Schöpferbuch. Während das was Sie essen ein wichtiger Aspekt der Duke-Diät ist konzentriert es sich auch darauf Ihnen beizubringen wie Sie einen insgesamt gesunden Lebensstil führen können - persönlich oder zu Hause - Wie Sie die Duke-Diät durchführen hängt von Ihren Bedürfnissen ab und Flexibilität. Das traditionelle Programm erfordert einen Aufenthalt in der Einrichtung und umfasst ein Expertenteam das Sie auf Ihrer Reise unterstützt sowie eine Reihe von Kursen Mahlzeiten und Übungsprogrammen. Das Programm bietet eine Reihe von Optionen die sich an Ihre Verfügbarkeit anpassen vom fünftägigen Intensivprogramm bis zum traditionellen vierwöchigen Programm. Wenn Sie nicht davonkommen möchten können Sie die Duke-Diät zu Hause durchführen indem Sie das Buch als Leitfaden verwenden. Das Buch enthält die gleichen Ratschläge wie das Zentrum ist jedoch möglicherweise weniger individuell.

Auswählen eines Diätplans

Die Duke-Diät versucht einen Diätplan zu erstellen der Ihren persönlichen Bedürfnissen entspricht insbesondere im Zentrum in dem ein registrierter Ernährungsberater eine vollständige Ernährungsbewertung durchführt und einen Plan für Sie erstellt. Die im Zentrum angebotenen Diätpläne umfassen eine fettarme eine kohlenhydratarme oder eine mäßig kohlenhydratarme Diät. Die Buchversion der Diät enthält zwei Diätpläne: einen traditionellen und einen kohlenhydratarmen Diätplan. Der traditionelle Plan fördert gesunde Lebensmittel einschließlich gesunder Fette und zielt darauf ab Ihnen beizubringen wie Sie die Kohlenhydrat- und Kalorienaufnahme kontrollieren. Der Low-Carb-Plan in dem Buch ähnelt der Atkins-Diät wie die Diätassistentin Laulita Kaul ausführt ist jedoch nicht so kohlenhydratbeschränkt und vom Küchenchef zubereitete Snacks die Ihnen eine Vorstellung davon geben wie Sie Portionen kontrollieren und gesunde Mahlzeiten zubereiten können. Die Ernährungsberater im Zentrum arbeiten mit Ihnen zusammen um Ihre eigenen Ernährungspläne zu entwickeln. Das Zentrum bietet auch Kochkurse und virtuelle Lebensmittelgeschäft-Touren an. Um Ihnen zu Hause zu helfen enthält die Buchversion der Duke-Diät Menüs im Wert von vier Wochen sowie Rezepte aus der Duke-Küche.

Änderungen im Lebensstil vornehmen

Die Duke-Diät konzentriert sich darauf Sie bei der Änderung zu unterstützen Ihr allgemeiner Lebensstil. Im Zentrum werden Sie von Physiotherapeuten über Aktivitäten und das Einpassen von Übungen unterrichtet während Verhaltenstherapeuten gemeinsam mit Ihnen an der Bewältigung von Stress und dem Aufbau eines erfolgreichen Unterstützungssystems arbeiten. Die Buchversion des Programms bietet auch eine Vielzahl von Übungen die Ihrem Fitnesslevel entsprechen sowie Schritte mit denen Sie sich besser mit Ihrem Körper fühlen und mit Lebensmitteln umgehen können.