Low-Carb-Schokoladenmilch

chokoladenmilch ist normalerweise kein Getränk das Sie bei einer Low-Carb-Diät trinken. Mit seinen Zucker- Schokoladen- und Milchbestandteilen enthält es beachtliche 29 Gramm Kohlenhydrate pro Tasse.

Ein Diätkohlenhydrat mit moderaten Kohlenhydraten das an 100 bis 150 Gramm Nettokohlenhydraten pro Tag gebunden ist kann sich diese Pracht möglicherweise einmal leisten in einer Weile aber Leute die eine niedrigere Carb-Diät von 75 50 oder 20 Gramm täglich einhalten können definitiv keine normale Schokoladenmilch in ihre Diät einbauen.

Wenn Sie bereit sind mit nicht-konventionellen Schokoladenmilchzutaten zu experimentieren Sie können ein cremiges süßes Getränk kreieren das den Geschmack von Schokoladenmilch mit weniger Kohlenhydraten hat. Alternative Milch und künstliche Süßstoffe sind der Schlüssel zur Senkung der Kohlenhydratzahl.

Schokomilch mit niedrigem Kohlenhydratgehalt aus Sirup

Normale Kuhmilch enthält etwa 12 Gramm Kohlenhydrate pro Tasse. Ungesüßte Mandel- oder Kokosmilch für nur 1 Gramm Nettokohlenhydrate. Sogar ungesüßte Sojamilch könnte verwendet werden für 2 Gramm Nettokohlenhydrate pro Tasse. Netto-Kohlenhydrate wirken sich auf Ihren Blutzucker aus und werden durch Abziehen von Zuckeralkohol und Ballaststoffen von der Gesamtzahl der Kohlenhydrate ermittelt.

Für die schnellste und einfachste Version von kohlenhydratarmer Schokoladenmilch einige Esslöffel a einrühren Zuckerfreier Schokoladensirup zum Hinzufügen von null Kohlenhydraten. Der Sirup lässt sich möglicherweise nicht glatt mischen daher müssen Sie ihn möglicherweise einige Sekunden lang mit der Milch in einem Mixer aufschlagen. Sie müssen wahrscheinlich keinen zusätzlichen Süßstoff hinzufügen da der Sirup normalerweise selbst sehr süß ist.

Diese Milch hat einen etwas anderen Geschmack und eine andere Dicke als die Kuhmilch an die Sie vielleicht gewöhnt sind aber wenn Sie sie hinzufügen Süßstoff und Schokolade können sich Ihre Geschmacksknospen anpassen.

Low-Carb-Schokoladenmilchpulver

Alternativ können Sie eine pulverförmige Mischung im Glas aufbewahren und verwenden wann immer Sie ein Glas möchten. Enthalten Sie Kakaopulver - mit 3 Gramm Kohlenhydraten pro 2 Esslöffel - und einen künstlichen Süßstoff Ihrer Wahl. Zu den Optionen gehören Stevia-Pulver oder Sucralose.

Künstliche Süßstoffe enthalten noch einige Kohlenhydrate aber Sie verbrauchen so wenig dass Sie nur etwa 1 Gramm erhalten selbst wenn Sie den gesamten Inhalt einer Packung verwenden. Denken Sie daran dass Sucralose 600-mal süßer als Zucker ist also reicht ein wenig aus.

Sie müssen das Pulver in eine Shaker-Flasche oder einen Mixer geben um es mit der Milch zu mischen löst sich nicht gut auf.

Hausgemachte kohlenhydratarme Schokoladenprotein-Shakes

Ein Protein-Smoothie kann Ihnen den reichen cremigen Geschmack von Schokoladenmilch ohne die Kohlenhydrate verleihen. Mischen Sie Mandel- oder Kokosmilch Kakaopulver Stevia oder Sucralose Eiswürfel und ungesüßtes Molkenprotein miteinander - stellen Sie sicher dass es sich um eine Marke ohne Zucker- oder Füllstoffzusätze handelt und somit kohlenhydratfrei ist. Mixen Sie alles glatt und schaumig und genießen Sie es.

Verwenden Sie etwas Sahne anstelle der Kokosnuss- oder Mandelmilch für eine noch cremigere Version. Das Hinzufügen von 1/4 Tasse schwerer Sahne trägt ungefähr 2 Gramm Kohlenhydrate zu Ihrem Shake bei.

Kommerzielle Optionen für kohlenhydratarme Schokoladendrinks

Atkins das Unternehmen das kohlenhydratarme Ernährung fördert verkauft einen Werbespot trinkfertiger kohlenhydratarmer Schokoladenshake mit nur 3 g Nettokohlenhydraten pro Portion. Andere Marken verkaufen auch trinkfertige Proteinshakes mit Schokoladengeschmack die in Textur und Geschmack Schokoladenmilch ähneln. Denken Sie daran das Etikett zu überprüfen um sicherzustellen dass die Nettokohlenhydrate niedrig genug sind um in Ihren Plan zu passen