Billige kohlenhydratarme Lebensmittel

ine gesunde kohlenhydratarme Ernährung kann Ihnen helfen überflüssige Pfunde abzunehmen. Wenn Sie jedoch nicht aufpassen werden Sie möglicherweise feststellen dass Ihr Bankkonto auch etwas kleiner aussieht. Das liegt daran dass Kohlenhydrate relativ preiswerte Energiequellen sind und das Befüllen Ihres Wagens mit viel frischem Fleisch und Erzeugnissen Ihre Lebensmittelrechnung erheblich erhöhen kann - insbesondere wenn Sie Bio essen. Low-Carb-Diäten müssen jedoch nicht die Bank sprengen. Entscheiden Sie sich für günstigere kohlenhydratarme Lebensmittel und geben Sie beim Einkauf von teureren Produkten kostensparende Tipps.

Gefrorenes Gemüse Sparen Sie Geld

Sie wissen bereits dass Gemüse das Fundament eines kohlenhydratarmen Lebensmittels bildet. carb Diät aber frische Produkte können kostspielig erhalten besonders wenn Sie Produkte vorwählen die außerhalb der Jahreszeit sind. Sparen Sie bares Geld indem Sie wann immer möglich nach tiefgefrorenem Gemüse greifen. Sie sind auf dem Höhepunkt der Frische tiefgefroren bieten also die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie frisches Gemüse und sind das ganze Jahr über zu einem relativ niedrigen Preis erhältlich. Und weil tiefgefrorenes Gemüse länger haltbar ist als frisches Gemüse verschwenden Sie weniger Geld durch Lebensmittelverschwendung.

Halten Sie sich an faseriges Gemüse - eine Gruppe mit kalorienärmerem Gemüse einschließlich Spinat Brokkoli und Blumenkohl - um Ihre Kohlenhydrate niedrig zu halten. Ein Drittel einer 10-Unzen-Packung gefrorener Brokkoli enthält beispielsweise nur 2 Gramm Nettokohlenhydrate - die Art von Kohlenhydraten die verdaut werden und den Blutzucker erhöhen. Eine Tasse gefrorener Blumenkohl hat nur 3 Gramm Nettokohlenhydrate und eine Portion von vier gefrorenen Spargelstangen liefert nur 1 Gramm. Hier finden Sie eine Fülle von preisgünstigen Grundnahrungsmitteln die in eine kohlenhydratarme Ernährung passen. Eine 2-Esslöffel-Portion Erdnussbutter enthält zum Beispiel 4 Gramm Nettokohlenhydrate - und natürlich vorkommende Sorten denen kein Süßstoff zugesetzt wurde enthalten möglicherweise noch weniger Kohlenhydrate. Und dank der langen Haltbarkeit von Erdnussbutter und der geringen Portionsgröße reicht ein relativ preiswertes Glas Erdnussbutter für mehrere Mahlzeiten aus was bedeutet dass die Kosten pro Portion niedrig sind.

Während andere Nussbutter eher gering sind teurer als Erdnussbutter sind sie immer noch eine wirtschaftliche Ergänzung zu einer kohlenhydratarmen Diät. Zwei Esslöffel Mandelbutter zum Beispiel enthalten 3 Gramm Nettokohlenhydrate während eine entsprechende Portion Cashewbutter 8 Gramm liefert.

Günstiges Protein mit Linsen Eiern und Milchprodukten

Fleisch ist eine großartige Sache Proteinquelle kann es auch teuer sein. Greifen Sie stattdessen nach Eiern und Milchprodukten als preiswerte kohlenhydratarme Proteinquelle. Jedes große Ei enthält weniger als ein Gramm Nettokohlenhydrate liefert aber mehr als 6 Gramm Protein. Durch die relativ lange Haltbarkeit im Kühlschrank verlieren Sie weniger Geld durch Lebensmittelverschwendung und durch die Vielseitigkeit in der Küche wird Langeweile vermieden sodass Sie diese kohlenhydratarmen Produkte nicht allzu schnell satt bekommen. Greifen Sie im Milchgang nach griechischem Joghurt um kostengünstiges Eiweiß zu erhalten. Jede 6-Unzen-Portion ungesüßten griechischen Joghurts enthält 6 Gramm Nettokohlenhydrate und 17 Gramm Protein. Kaufen Sie einen großen Behälter mit griechischem Joghurt und verwenden Sie preiswerte Aromen - wie gemahlenen Zimt Kürbisgewürzmischung oder gefrorene Beeren - um den Geschmack zu verstärken.

Wenn Sie eine freizügigere kohlenhydratarme Diät einhalten - - was bedeutet dass Sie 40 oder mehr Gramm Kohlenhydrate pro Tag essen können - Sie sollten sich mit Hülsenfrüchten wie Linsen als Proteinquelle eindecken. Eine halbe Tasse gekochte Linsen enthält 12 Gramm Nettokohlenhydrate und 9 Gramm Eiweiß und kostet nur ein paar Cent pro Portion. Sparen Sie zusätzliches Geld indem Sie getrocknete Linsen anstelle der etwas günstigeren aber teureren Dosenversion kaufen.

Tipps für eine kostensparende Ernährung

Sie sparen das meiste Geld wenn Sie günstige kohlenhydratarme Lebensmittel kaufen Sie können auch im Voraus planen um Geld für teurere kohlenhydratarme Heftklammern zu sparen. Bevorraten Sie sich beim Verkauf mit Fleisch und frieren Sie einzelne Portionen in gefrierfesten Beuteln ein um Verderb zu vermeiden. Nehmen Sie Ihre Portion am Abend zuvor aus dem Gefrierschrank geben Sie die Marinade Ihrer Wahl in den Gefrierbeutel und lassen Sie sie über Nacht im Kühlschrank auftauen. Verwenden Sie billige Lebensmittel um die Verwendung teurerer Lebensmittel zu verlängern - anstatt Ihren Salat mit 3 Unzen Huhn zu überziehen geben Sie beispielsweise 1 Unze Huhn geriebenen Käse und ein Ei darüber.

Vermeiden Sie verpackte Lebensmittel Einschließlich vorgeschnittenes Gemüse und abgepackte Salate da diese häufig höhere Kosten pro Portion verursachen als Gemüse das Sie selbst zubereiten. Und sparen Sie Kosten indem Sie frisches und gefrorenes Gemüse kombinieren - zum Beispiel frischen Spinatsalat mit sautiertem gefrorenem Gemüse anstatt nur frische Produkte in Ihren Salaten zu verwenden