Liste der Low Carb Snacks

Während einer Diät sind regelmäßige Mahlzeiten und Snacks wichtig. Mit einer Auswahl an ausgewählten Snacks bleiben Sie auf dem Laufenden wenn Hunger oder emotionale Reize Sie in die Küche locken. Fügen Sie jedem Snack Protein bei. Probieren Sie einige dieser Ideen aus um Ihrer kohlenhydratarmen Ernährung eine gesunde Note zu verleihen.

Protein-Snacks

Jede Art von Fleisch oder Fleischprodukten die Ihre kohlenhydratarme Ernährung zulässt kann als Snack serviert werden. Ein Stück Fleisch oder Pute mit Mayonnaise Senf oder Frischkäse bestrichen und aufgerollt ergibt einen praktischen Snack. Sie können versuchen Gemüse- oder Essiggurkenscheiben hinein zu legen oder stattdessen ein Stück Käse zu verwenden und die Rolle in Senf zu tauchen. Wrap Scheiben gekochten Truthahn oder Hähnchenbrust mit Ranch Dressing in einem Salatblatt. Eine Handvoll Schinkenwürfel macht einen schnellen Snack. Pepperoni ist ein weiterer großartiger Snack besonders wenn sie langsam in Chips gebacken werden. Achten Sie wie bei jedem verarbeiteten Fleisch auf zugesetzten Zucker und andere Chemikalien. Beef Jerky ist ein klassischer Low Carb Snack. Wählen Sie ruckartig mit wenig oder ohne Zuckerzusatz. Schwarten können einzeln mit Käse oder mit Dip serviert werden. Schwarten aus der Mikrowelle frisch zubereitet haben ein wunderbares Aroma und einen frischen Geschmack und sind einen Versuch wert. Veteran Low Carbers empfehlen sogar Schwarten mit einer Kombination aus künstlichem Süßstoff und Zimt. Gekochte Garnelen eignen sich wunderbar für sich oder werden kalt mit einem zuckerarmen Cocktail oder einer Sauce aus Weinstein serviert. Eier sind eine gute Proteinquelle; gekochte Eier sind praktisch und tragbar und teuflische Eier sind ein wunderbarer proteinreicher Snack. Ein Teller Rührei mit frischen Kräutern und Käse oder Gemüse macht einen köstlichen und herzhaften Snack oder eine leichte Mahlzeit.

Gemüse und Obst

Die zulässigen Arten von Gemüse und Obst variieren je nach Ernährungsplan. Die meisten kohlenhydratarmen Diäten erlauben Salate die wunderbare Snacks ergeben. Achten Sie auf versteckten Zucker und Stärke in Salatdressings. Krautsalat ohne Zucker ist ein guter Gemüsesnack sowie eine kohlenhydratarme Beilage. Gemüse kann mit verschiedenen Dips oder Käsesorten serviert werden. Es gibt eine Reihe von Gemüsegerichten die als Dip mit Snacks serviert werden können. Achten Sie auf kohlenhydratarme Pico de Gallo und Salsa Rezepte. Gefüllte Champignons sind eine gute Zwischenmahlzeit. Ein Schälchen Beeren mit zuckerfreier Schlagsahne ist ein guter Snack oder Nachtisch nach einer kohlenhydratarmen Mahlzeit. Wenn Ihr Plan Äpfel zulässt sollten Sie frische Apfelscheiben mit zuckerfreier Erdnussbutter oder einen Bratapfel mit Butter Zimt und künstlichem Süßstoff in Betracht ziehen.

Milchprodukte

Viele Low Carb-Pläne enthalten zuckerfreien Joghurt. Sie können Joghurt pur mit frischen Früchten oder mit einer Vielzahl von zuckerfreien Aromen und Toppings essen. Käse ist ein beliebter und praktischer Low Carb Snack. Saitenkäse ist aufgrund seiner Verpackung und der vorgemessenen Portionsgröße besonders praktisch. Käse kann in Chips gebacken werden die so wie sie sind oder mit anderen Lebensmitteln verzehrt werden können. Schwere Sahne mit künstlichem Süßstoff auf ein Backblech schlagen. Stellen Sie diese in den Gefrierschrank bis sie fest sind und Sie haben einen schnellen Snack der Eis ähnelt. Zuckerfreies geschlagenes Topping kann einfache zuckerfreie Gelatine in einen angenehmeren Snack verwandeln.

Nüsse und Samen

Die meisten kohlenhydratarmen Diäten lassen Nüsse und Samen in Maßen zu. Während eine Portion Nüsse oder Samen ein wunderbarer Snack ist sollten Sie auch an Nussbutter denken. Cashewbutter ist ein wunderbarer Belag für eine Vielzahl von Lebensmitteln wie Sellerie oder sogar Vollkorncracker wenn Ihr Plan dies zulässt oder kann als Dip für rohes Gemüse dienen. Gemahlene rohe Sonnenblumenkerne können in köstlichen kohlenhydratarmen Crackern gebacken werden. Mandelmilch kann als Getränk oder zum Überbacken von Vollkorngetreide verwendet werden. Nussmehl wie Mandelmehl kann zur Herstellung einer Vielzahl von Lebensmitteln verwendet werden.

Getreideprodukte

Ob Sie Getreideprodukte essen können oder nicht hängt von Ihrem Ernährungsplan ab. Suchen Sie nach Vollkornprodukten die reich an Ballaststoffen und ohne Zuckerzusatz sind. Wasa-Cracker mit hohem Fasergehalt sind eine gute Basis für Thunfisch- oder Eiersalat. Für Sandwiches können kohlenhydratarme Brote verwendet werden. Low Carb Tortillas sind eine gute Basis für Salate oder können verwendet werden um gerollte Snacks zuzubereiten. Wenn Ihr Ernährungsplan Popcorn zulässt betrachten Sie dies als Snack aber achten Sie auf das Salz.

Verarbeitete Lebensmittel

Es gibt eine Reihe von verarbeiteten kohlenhydratarmen Lebensmitteln einschließlich Snackriegeln. Verarbeitete Lebensmittel können Abwechslung in Ihren kohlenhydratarmen Lebensstil bringen aber nicht alle sind eine gute Wahl. Lesen Sie das Etikett sorgfältig durch und achten Sie auf Kohlenhydratquellen wie Maltodextrin und Zuckeralkohole. Wählen Sie so oft wie möglich „echte“ Lebensmittel gegenüber Chemikalien. Hier sind einige verarbeitete Lebensmittel die Sie probieren sollten: zuckerfreie Aromasirupe kohlenhydratreduzierte Getreideprodukte zuckerfreie Getränkemischungen und Mixer zuckerfreie Gewürze und zuckerfreie Süßigkeiten