Top 5 empfohlene Diäten für Männer

enn Sie abnehmen oder durch eine Ernährungsumstellung gesünder essen möchten haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten das für Ihre Bedürfnisse am besten geeignete Programm auszuwählen. Wenn Sie mit einem Ernährungsberater oder einem Arzt sprechen ist dies die beste Methode um die für Ihre Gesundheitssituation geeignete Diät zu wählen. Sie können jedoch auch einige der beliebtesten Programme in Betracht ziehen die auf eigene Faust erhältlich sind.

Low-Carb-Diät

Fettarme Diäten

Für dauerhaftere Ergebnisse beim Abnehmen ist die fettarme Ernährung laut 4-Men.com die beste Option. Während die Ergebnisse im Vergleich zu anderen Ernährungsprogrammen in der Regel viel langsamer sind bleiben die geringeren Fettreserven die Ihre Muskeln umgeben über einen längeren Zeitraum konstant und führen zu einem geringeren Gewicht. Fett ist auch ein Hauptfaktor für die Verringerung des Hungergefühls in unseren Mägen was bedeutet dass Sie sich anfangs möglicherweise hungriger fühlen als normal. Diese Diät ist jedoch für Herzpatienten am vorteilhaftesten da das Herzsystem mit geringeren Fettablagerungen im Körper effizienter arbeitet. Eine andere Option die Männer zum Abnehmen verwenden können ist a proteinreiche kohlenhydratarme Diätkombination. Laut der WebMD-Website ist die beliebteste Version dieser Diätoption die Atkins-Diät. In dieser Diät werden Lebensmittel wie Brot vermieden während andere Lebensmittel wie Eier und sogar Speck aufgrund ihres hohen Proteingehalts gefördert werden. Wie die Website feststellt kann diese Diät den Cholesterinspiegel erhöhen und gleichzeitig den Fettgehalt den Blutdruck und den Triglyceridspiegel senken. Nach Angaben der American Heart Association bedeutet eine gesunde Ernährung für Männer klügere Ernährungsgewohnheiten die zu weniger Gewicht und einem gesünderen Herzen führen können. Essen Sie Obst und Gemüse Fisch mageres Fleisch und Geflügel und Vollkornprodukte. Halten Sie sich von Lebensmitteln fern die viel Cholesterin und Transfette enthalten. Darüber hinaus können Änderungen des Lebensstils von Vorteil sein beispielsweise das Vermeiden von Tabak und Alkohol.

Die Zonendiät

Laut WebMD.com können Männer durch die Einhaltung der Zonendiät abnehmen und gesund bleiben. Diese Diät konzentriert sich auf die Überarbeitung des Stoffwechsels des Körpers durch eine Diät die aus 30% Eiweiß 30% Fett und 40% Kohlenhydraten besteht. Diese Diät kann Ihnen helfen Ihre Herzgesundheit zu verbessern den Blutdruck zu senken und gleichzeitig Gewicht zu verlieren. Mit Rezepten die speziell für diese Lebensmittelanteile entwickelt wurden kann sich die Zonendiät als hilfreiche Speiseoption für Männer erweisen.