South Beach Vegetarian Diet

bwohl die meisten kohlenhydratarmen Diäten dafür bekannt sind dass sie hauptsächlich aus Fleischgerichten bestehen gibt es eine Modifikation für die South Beach Diet für Vegetarier. Es ermöglicht eine größere Anzahl von Kohlenhydraten als die traditionelle South Beach Diät. Das Protein das für die Einhaltung der Diät benötigt wird stammt hauptsächlich aus pflanzlichen Quellen.

Merkmale

Die South Beach-Diät wurde von Dr. Arthur Agatson entwickelt und die vegetarischen Modifikationen sind in seiner Bestseller-Reihe und in der Diät enthalten offizielle Website. Die vegetarische Ernährung besteht aus drei Phasen wobei jede Phase bestimmte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung einschränkt.

Anfangsphase

Die erste Phase der South Beach-Diät für Vegetarier dauert zwei Wochen und ist sehr restriktiv. Sie schneiden alle Backwaren Obst Brot Nudeln Müsli Kartoffeln und Reis. Sie sollten sich für eiweißreiches Gemüse und Hülsenfrüchte entscheiden. Einige der in der ersten Phase zugelassenen Lebensmittel sind Bohnen Kichererbsen Erbsen Brokkoli Kürbis Tomaten fettarmer Käse Tofu Sojanüsse Gemüseburger ohne Brötchen fleischlose Hühnernuggets Auberginen Gurken Pinienkerne Walnüsse und Cashewnüsse .

Zweite und dritte Phase

In der zweiten und dritten Phase bringen Sie mehr Kohlenhydrate und Früchte in Ihre Ernährung ein. Einige neue Lebensmittel für Vegetarier die in diesen Phasen zugelassen werden sind Äpfel Aprikosen Rote Beete Karotten Mais Haferflocken Wildweizen und brauner Reis. In der zweiten Phase dürfen Sie eine Portion der neu hinzugefügten Lebensmittel einnehmen während in der dritten Phase drei Portionen Obst und Kohlenhydrate eingenommen werden dürfen hängt davon ab wie streng Sie als Vegetarier sind. Eier und fettarme Milch können in allen Phasen der Ernährung konsumiert werden. Sie können diese Artikel auch durch Sojamilch oder Ei-Ersatzstoffe wie Ei-Rührgeräte ersetzen.

Warnung

Wenn Sie bei der South Beach-Diät die die vegetarische Änderung vornimmt zu schnell Gewicht verlieren können Sie die Zeit verkürzen die Sie benötigen Folgen Sie der ersten Phase und fahren Sie mit der zweiten Phase des Ernährungsplans fort.