Erdnussbutter und Gewichtheben

In Kreisen des Gewichthebens wird Erdnussbutter oft als eine Art Supernahrung angesehen. Während es möglicherweise nicht ganz die Vitamine und Mineralien enthält die eine Portion Gemüse bietet hat Erdnussbutter einen großen Vorteil für diejenigen die stärker werden möchten - seinen hohen Kaloriengehalt. Darüber hinaus liefert Erdnussbutter Protein und gesunde Fette die für die Regeneration benötigt werden.

Calorie Crunching

Stärker zu werden erfordert nicht nur einen sorgfältig ausgearbeiteten Trainingsplan sondern auch eine solide Ernährung. Um Muskeln und Kraft aufzubauen brauchen Sie einen Kalorienüberschuss was bedeutet dass Sie Ihrer Ernährung kalorienreiche Lebensmittel hinzufügen. Eine typische 32-Gramm-Portion Erdnussbutter enthält satte 188 Kalorien und ist daher eine gute Wahl um Ihrer Ernährung problemlos Kalorien hinzuzufügen wenn Sie Schwierigkeiten haben genug zu essen.

PB to the Rescue

Essen Erdnussbutter kann bei Schmerzen nach dem Training helfen. Während eines intensiven Gewichthebens entwickeln Ihre Muskeln winzige Tränen die in der Genesung repariert werden um Muskeln aufzubauen. Diese Tränen können dazu führen dass Sie sich bis zu 48 Stunden nach dem Training wund fühlen. Der Verzehr eines kalorienreichen Snacks wie Erdnussbutter auf Toast innerhalb von 15 bis 60 Minuten nach Ihrer Sitzung beschleunigt die Genesung und beschleunigt die Genesung so die Abteilung für Gesundheitsförderung von Alice an der Columbia University Fiasko

Die Vorstellung einer fettarmen Erdnussbutter mag verlockend sein aber der Käufer sollte aufpassen. Laut den Herausgebern des Magazins "Muscle & Fitness" ist reguläre Erdnussbutter der fettarmen Variante weit überlegen. Die gesunden Fette sind einer der Hauptvorteile von Erdnussbutter und fettarme Versionen können die doppelte Menge an Kohlenhydraten und Zucker enthalten.

Der Erdnussbutter-Plan

Erdnussbutter ist möglicherweise eine gute Methode um eine Beule zu bilden Steigern Sie Ihre Kalorienaufnahme und nehmen Sie gesunde Fette sowie Eiweiß auf. Verlassen Sie sich nicht zu sehr darauf. Sie sollten eine Vielzahl von Fettquellen in Ihre Ernährung einbeziehen z. B. fettigen Fisch Avocados Kokosnüsse und andere Arten von Nüssen. Nehmen Sie ein oder zwei Esslöffel Erdnussbutter auf Toast oder Haferbrei zum Frühstück auf verteilen Sie sie nach dem Training auf einem Tortilla-Wrap oder Reiskuchen und nehmen Sie den einen oder anderen Löffel über den Tag wenn Sie Schwierigkeiten haben die erforderliche Kalorienaufnahme zu erzielen.