Günstiges gesundes Essen für Studenten

College-Studenten können kleine Budgets und begrenzte Kochmöglichkeiten haben aber Ihre Ernährung kann über Ramennudeln und Schachteln mit Makkaroni und Käse hinausgehen. Viele gesunde Lebensmittel sind kostengünstig und erfordern nur minimale Zubereitung. Lesen Sie die Nährwertkennzeichnungen beobachten Sie die Verkäufe und machen Sie das Beste aus Ihrem Lebensmittelbudget.

Vollkorn-Müsli

Kaltes Frühstücksflocken ist ein Grundnahrungsmittel in vielen Studentenwohnheimräumen weil es kostengünstig ist bei Raumtemperatur gelagert werden und es ist essfertig. Wählen Sie ballaststoffreiche angereicherte ungesüßte Sorten wie zerkleinerte Weizen- und Kleieflocken. Um Geld zu sparen suchen Sie nach Nachahmungen von Getreidemarken nationaler Marken. ChooseMyPlate.gov empfiehlt den Kauf in großen Mengen. Instant Haferbrei ist eine Option für ein warmes Frühstück und Sie benötigen nur warmes Wasser um es zuzubereiten.

Vollkorn-Snacks

Praktische Snacks sind unerlässlich wenn Sie in Ihrem geschäftigen Lebensstil zwischen den Kursen und Aktivitäten etwas essen müssen. Vollkornprodukte enthalten Ballaststoffe Magnesium und Eisen. Sie können diese beim Verkauf auffüllen. Ungesalzene Vollkornbrezeln und Transfett-freie Vollkorncracker sind leicht zu transportieren und können einzeln oder mit fettarmen Käsesticks gegessen werden. Bewahren Sie Vollkorn-Pita-Chips und Hummus-Dip in Ihrem Zimmer auf um spät in der Nacht zu lernen und servieren Sie Ihren Freunden Popcorn aus der Luft wenn Sie Filme mit ihnen ansehen.

Erdnussbutter

Erdnussbutter ist eine kostengünstige Alternative Essen für Studenten und es dauert Monate bevor es verdirbt. Erdnussbutter enthält Eiweiß Eisen Ballaststoffe und Vitamin E. Eine natriumreiche Ernährung kann den Blutdruck erhöhen. Wählen Sie daher natriumarme Erdnussbutter. Suchen Sie nach natürlichen Sorten ohne cholesterinsteigernde Transfette aus teilweise gehärteten Ölen. Handelsmarken schmecken oft gleich und haben einen ähnlichen Nährstoffgehalt wie nationale Marken sind aber weitaus billiger. Verteilen Sie Erdnussbutter auf Vollkorncrackern oder essen Sie sie mit Apfelscheiben Selleriestangen oder Baby-Karotten.

Obst und Gemüse

Frisches Obst und Gemüse kann teuer sein wenn es außerhalb der Saison ist aber Sie Sie können Geld sparen indem Sie diejenigen kaufen die in der Saison sind. Besuchen Sie die örtlichen Bauernmärkte und suchen Sie nach ethnischen Läden in Ihrer Nähe um tiefere Rabatte zu erhalten. Viele Obst- und Gemüsesorten erfordern nur wenig Vorbereitung und sind daher ideal für Studenten. Das ganze Jahr über nach Karotten und Äpfeln suchen im Winter nach Orangen und Grünkohl im Frühling nach Spargel und grünen Bohnen im Sommer nach Gurken und Tomaten und im Herbst nach Pilzen und Birnen. Eingepackte Salatmischungen können eine Grundlage für schnelle Mahlzeiten sein und konservierte und tiefgefrorene Produkte können eine nahrhafte Option sein wenn Sie nicht häufig in Supermärkte gehen können Ein Schlafsaal Tofu und Thunfischkonserven Lachs und Bohnen sind proteinreiche Produkte die von College-Studenten schnell zubereitet werden können. Da sie eine lange Haltbarkeit haben können Sie sie im Verkauf kaufen und lagern bis Sie sie benötigen. Milchprodukte müssen gekühlt werden sind jedoch Eiweiß- und Kalziumquellen. Wählen Sie ungesalzene Konserven um den Natriumverbrauch zu begrenzen und fettarmen Joghurt und Käse um gesättigte Fettsäuren zu begrenzen. Käsesandwiches auf Vollkornbrot zubereiten oder Müsli mit Joghurt zu sich nehmen