ufgrund ihres hohen Fett- und Kaloriengehalts können Nüsse eine Gefahr für Ihre Taille darstellen wenn sie zu viel gegessen werden. Wenn Sie an einer Nussallergie leiden müssen Sie sie unbedingt meiden. Wenn sie jedoch im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung in Maßen verzehrt werden überwiegen die gesundheitlichen Vorteile von Nüssen bei weitem die Nachteile für die meisten Menschen umfasst Pekannüsse Walnüsse Pistazien und Cashewnüsse; und Erdnüsse die technisch eine getrocknete Erbse oder Hülsenfrucht sind. Das US-Landwirtschaftsministerium stellt fest dass der regelmäßige Verzehr von Nüssen mit niedrigeren Cholesterin- und Blutdruckwerten und einem verringerten Risiko für Herzkrankheiten in Verbindung gebracht wurde eine tägliche Aufnahme von 1 5 Unzen oder eine viertel Tasse wenn Sie nicht möchten dass sie in Ihre Hüften gehen. Trotzdem sind die enthaltenen Fette gesunde ungesättigte Fette. Weil sie so dicht an Fett Eiweiß und Ballaststoffen sind kann eine Diät die Nüsse enthält den Hunger zügeln und die Wahrscheinlichkeit verringern dass Sie einen ungesunden Snack zu sich nehmen sitzendes Leben der hohe Kaloriengehalt von Nüssen kann ein Anliegen sein. Probieren Sie Pistazien die weniger Kalorien pro Pfund als andere Nüsse enthalten und die typischen Vorteile für Herz Cholesterinspiegel und Blutdruck bieten.
Vorsicht vor Allergien
Nüsse stehen auf der Liste der acht häufigsten Lebensmittel Allergene die 90 Prozent aller Allergien auslösen. In schweren Fällen kann eine allergische Nussreaktion in Form eines anaphylaktischen Schocks auftreten bei dem der Blutdruck plötzlich absinkt und zu Bewusstlosigkeit führt. Nüsse sollten Säuglingen unter 8 Monaten nicht verabreicht werden da dies die Allergie auslösen kann. Wenn Sie oder Ihr Partner allergisch sind halten Sie Ihr Kind von Nüssen fern bis es mindestens 3 Jahre alt ist
