Gesunde Mittagsmahlzeiten für Dreijährige

Wenn Sie Eltern eines 3-Jährigen sind wissen Sie dass Kleinkinder gut essen aber in kleinen Mengen den ganzen Tag über gerne viel essen. Mit 3 sollte Ihr Kleinkind Lebensmittel aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen zu sich nehmen erklärt Medline Plus. Stellen Sie sicher dass das Essen das Sie für ihn wählen reich an Kalzium und reich an Eisen ist. Das Mittagessen ist auch ein guter Zeitpunkt um ihm neue Mahlzeiten vorzustellen.

Warmes Mittagessen

Gesundes Mittagessen Mahlzeiten für Ihr 3-jähriges Kind können warme Mahlzeiten umfassen die nahrhaft und lecker sind. Kids Health empfiehlt dass Kleinkinder nur zwischen 30 und 35 Prozent ihrer Kalorien pro Tag aus Fett zu sich nehmen sollten. Makkaroni und Käse bieten eine warme Mahlzeit die viele Kleinkinder lieben. Es ist leicht zu essen und kann mit gekochtem Gemüse wie Blumenkohlpüree oder gedünstetem Brokkoli serviert werden. Hühnernudelsuppe ist gesunde Wahl. Bereiten Sie eine hausgemachte Suppe mit fein gehacktem Gemüse und kleinen mundgerechten Nudeln zu die für Ihren 3-Jährigen leicht zu essen sind. Gebackene Äpfel bieten einen weichen und nahrhaften Genuss der gesund und lecker ist. Bereiten Sie den Apfel im Ofen vor und bestreuen Sie ihn mit fettarmer Buttercreme und Zimt. Äpfel sind fettarm und enthalten lösliche Ballaststoffe die helfen können den Blutzuckerspiegel zu regulieren und sie schnell aufzufüllen.

Sandwiches

Sandwiches werden von Kleinkindern immer begrüßt. Sie können ein Sandwich gesund halten indem Sie schwere Gewürze vermeiden die dem Sandwich Fett und Kalorien hinzufügen können. Wählen Sie Vollkornbrot und entfernen Sie Krusten wenn sie Probleme mit dem Essen hat. Helpguide erklärt dass Ihr Kind täglich bis zu vier Portionen Vollkornprodukte erhalten sollte. Sie können Sandwiches heiß oder kalt machen. Zu den scharfen Sorten zählen Schinken und Käse gegrillter Käse oder ein Gemüse-Panini mit Zucchini Tomate oder Aubergine. Kalte Sandwiches können genauso nahrhaft sein. Verwenden Sie Senf anstelle von Mayonnaise. Stellen Sie einen fettarmen Truthahn oder Schinken her und fügen Sie Salat auf einem Vollkornbrötchen hinzu. Wählen Sie natürliche Erdnussbutter für die Herstellung von Erdnussbutter- und Gelee-Sandwiches. Vermeiden Sie es Erdnussbutter oder Erdnussbutter mit Zuckerzusatz zu mästen.

Dairy Favorites

Mahlzeiten aus der Milchgruppe - einschließlich Käse Joghurt und Milch - sind eine gesunde Wahl für Ihren 3-jährigen empfiehlt My Pyramid . Implementieren Sie Rezepte die diese Zutaten enthalten. Bereiten Sie einen Snack oder eine Mahlzeit zum Mittagessen zu indem Sie Ihrem Kleinkind Joghurt geben. Machen Sie die Mahlzeit interessant indem Sie zerbröckeltes Müsli oder frische Obstbissen hinzufügen. Sie können auch Hüttenkäse mit frischer Ananas oder Pfirsichen servieren. Käse und Cracker zusammen mit einem Pudding-Snack können ein Mittagessen für einen 3-Jährigen vervollständigen. Mit Frischkäse oder Erdnussbutter gefüllte Selleriestangen können im Voraus hergestellt und die ganze Woche über als Mahlzeit verwendet werden