Nährwertangaben für Erdnussbutterkekse

Auch wenn Sie wahrscheinlich bereits wissen dass Erdnussbutterkekse keine wirklichen Nährstoffe sind haben sie dennoch einen Platz in einer ausgewogenen Ernährung. Das NYU Langone Medical Center merkt an dass Ihre Ernährung Leckereien - einschließlich Kekse - enthalten kann solange Sie diese in Maßen zu sich nehmen und den größten Teil Ihrer täglichen Kalorien aus gesunden Lebensmitteln einschließlich Obst Gemüse Getreide und magerem Eiweiß beziehen. Erdnussbutterkekse haben einige gravierende ernährungsbedingte Nachteile erhöhen jedoch geringfügig die Aufnahme einiger Nährstoffe.

Tipp

Erdnussbutterkekse enthalten 424 Kalorien und 35 29 g Protein pro 100 g Portion Zu den Nährwertangaben in der USDA-Datenbank für Lebensmittel.

Grundlegende Nährwertinformationen

Eine 2-Unzen-Portion Erdnussbutterkekse enthält 269 Kalorien - Ihr ganzes Tagesbudget NYU Langone Medical Center Richtlinien. Sie enthalten eine kleine Menge Protein - 5 1 Gramm pro Portion - die dabei hilft gesunde Knochen und Muskeln zu erhalten. Eine Portion Erdnussbutterkekse enthält außerdem 33 4 Gramm Kohlenhydrate und 13 5 Gramm Fett. Fett dient als konzentrierte Energiequelle - die 13 5 Gramm machen fast die Hälfte der Kalorien in den Keksen aus. Der Zucker in den Keksen sorgt für einen vorübergehenden Energieschub nach dem Essen aber es folgt schnell ein Blutzuckerabsturz der Sie hungrig machen kann Stellen Sie mindestens 10 Prozent der empfohlenen täglichen Zufuhr bereit - Vitamin A sowie einige B-Komplex-Vitamine. Ihr Körper verwendet Vitamin A um das Zellwachstum zu kontrollieren da neugeborene unreife Zellen bestimmte Gene aktivieren können die zur Entwicklung reifer und funktioneller Zellen erforderlich sind. Die B-Vitamine in Erdnussbutterkeksen helfen Ihnen dabei Energie aus den Nahrungsmitteln zu gewinnen die Sie essen und unterstützen außerdem gesunde Haut und rote Blutkörperchen. Die Kekse sind eine wichtige Quelle für die Vitamine B-1 B-2 und B-3.

Mineralstoffgehalt

Wenn Sie Erdnussbutterkekse zu sich nehmen erhöhen Sie auch Ihre Mangan- und Selenaufnahme. Beide Mineralien tragen zu einer guten Gesundheit bei und unterstützen einen gesunden Stoffwechsel. Mangan aktiviert Enzyme die Ihren Stoffwechsel direkt unterstützen während Selen Ihren Stoffwechsel indirekt steuert indem es die Schilddrüsenfunktion fördert. Eine 2-Unzen-Portion Erdnussbutterkekse enthält 15 Prozent der empfohlenen täglichen Zufuhr von Selen und 14 Prozent der empfohlenen täglichen Zufuhr von Mangan für Männer und 19 Prozent für Frauen.

Nachteile

Trotz Erdnussbutter Aufgrund des Vitamin- und Mineralstoffgehalts von Keksen sollten Sie die Zufuhr einschränken da diese auch mit Zucker und gesättigten Fettsäuren gefüllt sind. Der Konsum von gesättigten Fettsäuren wirkt sich negativ auf Ihren Cholesterinspiegel aus da er die Menge an schädlichem Cholesterin in Ihrem Blutkreislauf erhöht. Eine Portion Erdnussbutterkekse enthält 2 5 Gramm gesättigtes Fett oder 11 Prozent des Tageslimits in einer Diät mit 2.000 Kalorien basierend auf den Einnahmevorschlägen der American Heart Association. Der Zucker aus dem Erdnussbutterkekse hergestellt werden hat auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit - er trägt zur Fettleibigkeit und zu Herzerkrankungen bei