Nährwertangaben für eine Ofenkartoffel mit Butter

owohl Kartoffeln als auch Butter sind relativ preiswert sodass eine Ofenkartoffel mit Butter ein erschwingliches und einfach zuzubereitendes Gericht sein kann. Kartoffeln sind reich an Kohlenhydraten und Butter enthält viel Fett. Wenn Sie also eine Proteinquelle hinzufügen wird dies zu einer abgerundeten Mahlzeit. Ofenkartoffeln mit Butter eignen sich nicht für alle Diäten bieten jedoch einige nützliche Nährstoffe.

Kalorien

Ofenkartoffeln mit Butter enthalten relativ viele Kalorien. Eine mittelgroße Ofenkartoffel mit einem Gewicht von 173 g überbacken mit 1 EL. von der Butter liefert 263 Kalorien. Dies entspricht etwa 13 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 2.000. Sie könnten die Kalorien in einer mittelgroßen Ofenkartoffel mit 1 EL verbrennen. Butter durch 27-minütiges Joggen oder 17-minütiges Inline-Skaten.

Fett

Obwohl Kartoffeln praktisch fettfrei sind besteht Butter fast ausschließlich aus Fett. So ist eine Ofenkartoffel mit Butter fettreich; eine mittelgroße Kartoffel mit 1 EL. Butter hat 11 7 g Fett davon 7 g gesättigt. Diese Menge an gesättigten Fettsäuren entspricht fast der Hälfte der von der American Heart Association empfohlenen täglichen Höchstmenge von 16 g. Zu viel gesättigtes Fett kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.

Kohlenhydrate

Gebackene Kartoffeln sind reich an Kohlenhydraten. Eine 173 g Kartoffel mit 1 EL. Butter liefert 36 6 g Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind die Hauptbrennstoffquelle Ihres Körpers daher ist eine Ofenkartoffel mit Butter möglicherweise ein guter Snack bevor Sie sich sportlich betätigen.

Ballaststoffe

Butter enthält keine Ballaststoffe aber Ofenkartoffeln. Eine mittelgroße Ofenkartoffel mit 1 EL. Butter liefert ca. 4 g Ballaststoffe. Dieser Nährstoff fördert das Sättigungsgefühl hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und kann die Gesundheit Ihres Verdauungssystems unterstützen.

Protein

Sowohl Butter als auch Ofenkartoffeln enthalten wenig Protein. Eine mittelgroße Ofenkartoffel mit 1 EL. Butter liefert 4 4 g Eiweiß. Das Institute of Medicine empfiehlt täglich 0 8 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen da Eiweiß den Aufbau und die Erhaltung des Körpergewebes unterstützt. Wenn Sie 180 Pfund wiegen entspricht dies 65 g.

Mineralien und Vitamine

Butter enthält praktisch keine Mineralien aber Ofenkartoffeln sind reich an Kalium und Magnesium. Butter liefert etwas Vitamin K während Ofenkartoffeln Folsäure und Cholin enthalten zwei Arten von B-Vitaminen