Bananen-Nuss-Muffins können gesunde Früchte enthalten aber diese Backwaren enthalten auch reichlich Zucker und Fett wodurch sie kalorienreich sind. Reservieren Sie dieses Essen für seltene Gelegenheiten und versuchen Sie nur die Hälfte eines Muffins zu essen wenn Sie sich etwas gönnen. Wenn Sie Ihre Muffins zu Hause zubereiten können Sie die Kalorienmenge verringern indem Sie weniger Zucker verwenden und Butter im Rezept durch eine gleiche Menge Apfelmus ersetzen Kalorien und 5 26 g Protein pro 100 g Portion gemäß den Nährwertangaben in der USDA Food Composition Database Gramm. Große abgepackte Bananen-Nuss-Muffins einer großen Marke enthalten jeweils 470 Kalorien während ein ähnliches Muffin einer großen Restaurant- /Bäckereikette 490 Kalorien enthält. Der Zuckergehalt kann zwischen 35 Gramm und 43 Gramm liegen was 140 bis 172 Kalorien Zucker pro Muffin entspricht. Aus Gründen der Perspektive empfiehlt die American Heart Association dass Frauen die Zufuhr von Zucker auf etwa 100 Kalorien pro Tag begrenzen und dass Männer durch die Zufuhr von Zucker nicht mehr als 150 Kalorien pro Tag erhalten
