Fett- und zuckerarmes Frühstück Foods

as typisch amerikanische Frühstück ist häufig mit ungesunden gesättigten Fettsäuren und Zucker gefüllt - fetthaltigem Speck mit Zucker überzogenen Müsli und mit Zuckersirup getränkten Pfannkuchen - die Sie vor dem Tag müde machen beginnt. Die gute Nachricht: Viele fettarme und zuckerarme Lebensmittel sind erhältlich um ein Frühstück zu kreieren das nicht nur lecker und sättigend ist sondern Sie auch mit lang anhaltender Energie versorgt.

Vollkornprodukte

Vollkornprodukte eignen sich hervorragend Ergänzungen zu Ihrem fettarmen zuckerarmen Frühstück. Lebensmittel wie Vollkornbrot brauner Reis Haferflocken und Quinoa geben Ihnen das Gefühl zufrieden zu sein und versorgen Ihren Körper mit wertvollen Nährstoffen. Vollkornprodukte sind nicht nur fett- und zuckerarm sondern auch eine gute Quelle für B-Vitamine die dazu beitragen Lebensmittel in Energie umzuwandeln. Überprüfen Sie die Lebensmitteletiketten um sicherzustellen dass Sie keine Vollkornprodukte wie Brot und Haferflocken kaufen die zusätzlichen Zucker und künstliche Aromen enthalten. Natürliches Haferflockenmehl mit frischen Beeren und Magermilch macht ein energiegeladenes Frühstück das sowohl fett- als auch zuckerarm ist.

Eiweiß

Eiweiß macht ein proteinreiches Frühstück das praktisch aus Fett und Zucker besteht -kostenlos. Eine 3 5-Unzen-Portion Eiweiß enthält nur 0 17 Gramm Fett und 0 7 Gramm Zucker liefert jedoch 10 9 Gramm Protein. Da das Eigelb das Cholesterin und fast die gesamte Menge an Fett und Kalorien enthält ist Eiweiß eine ausgezeichnete Wahl für Diätetiker und diejenigen die mit dem Cholesterinspiegel befasst sind. Mit einem fettarmen Kochspray ein leckeres Omelett mit zwei Eiern zubereiten und mit sautiertem Gemüse füllen oder mit zwei Eiweiß und frischem gehacktem Gemüse und Gewürzen ein Eiweiß-Rührei zubereiten.

Nutritious Fruits

Nahrhaftes Gemüse

Frisches Gemüse verleiht jedem Frühstück eine besondere fettarme und zuckerarme Note. Wie Früchte sind sie fettfrei und voller Nährstoffe und Ballaststoffe. Einige Gemüsesorten wie Mais Erbsen Rüben Kartoffeln und gekochte Karotten enthalten viel Stärke oder Zucker. Konzentrieren Sie sich auf nicht stärkehaltiges Gemüse das von Natur aus fettfrei und zucker- und kalorienarm ist. Eine große Auswahl an fettarmen zuckerarmen Gemüsesorten wie Artischocken Spargel grüne Bohnen Gurken Sprossen Zucchini Spinat Petersilie Brokkoli und Paprika steht für ein gesundes Frühstück zur Verfügung. Servieren Sie eine bunte Mischung aus sautiertem Gemüse auf einem Bett aus braunem Reis um ein elegantes Wochenendfrühstück zu kreieren.

Fettarme Milchprodukte

Milchprodukte wie fettarme Buttermilch fettarmer Hüttenkäse Magermilch Fettarmer 1-prozentiger Milch- und normaler fettarmer und kohlenhydratarmer Joghurt sind eine gute Wahl für Ihr fettarmes zuckerarmes Frühstück. Milchprodukte sind gute Kalziumquellen die zum Aufbau und Schutz von Knochen und Zähnen beitragen. Viele angereicherte Milchprodukte enthalten auch Vitamin D. Vermeiden Sie Schokoladenmilch und Joghurt die zuckerhaltige Aromen enthalten. Belegen Sie eine Scheibe Vollkorntoast mit fettfreiem Hüttenkäse und frischen Tomatenscheiben oder füllen Sie eine Melonenhälfte mit fettarmem kohlenhydratarmem Joghurt oder fettfreiem Hüttenkäse als schnelles und nahrhaftes Frühstück an eiligen Morgen