So hungern Sie nicht an einem Saftfasten

ei Saftfasten werden nur Säfte für einen Zeitraum zwischen einem und sieben Tagen getrunken um Ihrem Verdauungssystem und den Körperorganen wie Leber und Nieren eine Pause von der Verdauung fester Lebensmittel zu geben sowie Giftstoffe aus dem Körper zu beseitigen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt bevor Sie einen Saft schnell zu sich nehmen um zu vermeiden dass zu wenig Kalorien und Nährstoffe für Ihre individuellen Bedürfnisse aufgenommen werden.

Trinken Sie mehr Säfte

Trinken Sie mehr Säfte im Laufe des Tages um Ihre Kalorienaufnahme zu erhöhen und Ihren Bedarf zu decken Appetit. Dr. Ben Kim Inhaber und Arzt einer Klinik für Fasten und Chiropraktik in Toronto gibt an dass Sie während des Fasten so viel Saft trinken können wie Sie möchten. Er empfiehlt durchschnittlich etwa fünf Säfte pro Tag. Trinken Sie alle zwei bis drei Stunden einen Saft um zu verhindern dass Müdigkeit und Hungergefühle Sie zur Vorratskammer für Kekse führen.

Mehr Gemüse

Machen Sie das Beste aus Ihren Säften auf Gemüsebasis. Gemüse ist zuckerarm und viel niedriger als viele süße Früchte wie Mango Ananas und Melonen. Wählen Sie Nicht-Gemüse wie Blattgemüse Gurke Spargel Zucchini und Sellerie. Reduzieren Sie den Verbrauch von Säften mit stärkehaltigem Gemüse wie Karotten und Rüben da diese zuckerhaltiger sind. Eine hohe Zuckeraufnahme kann zu einem starken Anstieg und Abfall des Blutzuckerspiegels führen was zu einem Anstieg des Insulins im Körper und zu Müdigkeit und Hungergefühlen führt die möglicherweise zu Essattacken führen können.

Minimieren Sie den Konsum von Fruchtsäfte wie diese sind natürlich reich an Zucker. Dadurch schwankt der Blutzuckerspiegel erneut und Sie haben kurz nach dem Essen oder Trinken Hunger und suchen nach mehr Nahrung. Fügen Sie eine kleine Portion Obst zu zwei bis drei Säften während des Tages hinzu um einen Hauch von Süße und Geschmack zu erhalten. Entscheiden Sie sich für zuckerarme Früchte wie Erdbeeren Heidelbeeren und Brombeeren anstelle von Ananas Melonen und Mango mit höherem Zuckergehalt.

Überlegungen

Ändern Sie Ihren Lebensstil um Ihre individuellen Bedürfnisse während eines Saftfastens zu erfüllen. Wenn Sie normalerweise Sport treiben müssen Sie möglicherweise das Training während des Fastens reduzieren. Sport kann Ihren Appetit und Ihren Kalorienbedarf steigern und Sie hungrig und müde machen. Versuchen Sie es mit sanftem Gehen oder Yoga im Vergleich zu einer harten langen Trainingseinheit. Trinken Sie tagsüber Wasser um hydratisiert zu bleiben und Hungerattacken vorzubeugen. Hör auf deinen Körper; Versuchen Sie zunächst ein bis drei Tage zu fasten um zu sehen wie Sie sich körperlich und geistig fühlen