Kalorienreiche Fruchtgetränke

Wenn Sie nach einem erfrischenden Getränk suchen scheinen Fruchtgetränke eine gesunde Alternative zu zuckerhaltigen Cola- und Kaffeegetränken zu sein. Sie können jedoch auch kalorien- und zuckerreich sein und übermäßiger Konsum kann zu gesundheitlichen Bedenken führen. Konsumieren Sie Fruchtgetränke wie Fruchtpunsch Fruchtcocktail und andere Getränke mit Fruchtgeschmack mit einem Fruchtsaftgehalt von weniger als 100 Prozent wenn überhaupt nur in Maßen.

Vermeiden Sie unerwünschte Kalorien

Hoch -kalorische Fruchtgetränke können zu einer Gewichtszunahme führen wenn Sie nicht vorsichtig sind. Jede 8-Unzen-Tasse Fruchtgetränk enthält laut der USDA National Nutrient Database 128 Kalorien. Wenn Sie 3.500 Kalorien mehr zu sich nehmen als Sie verbrauchen können Sie ein Pfund an Körpergewicht zunehmen. Wenn Sie 4 Tassen Fruchtgetränk zu Ihrer täglichen Einnahme hinzufügen können Sie ein Pfund an Körpergewicht pro Woche zunehmen. Diätgetränke oder kalorienreduzierte Fruchtgetränke die weniger Kalorien enthalten können eine bessere Wahl sein wenn Sie auf Ihr Gewicht achten. Sie können jedoch künstliche Süßstoffe wie Aspartam enthalten. Künstliche Süßstoffe enthalten keine Kalorien aber sie können zu einer Gewichtszunahme beitragen indem sie Sie dazu veranlassen mehr Kalorien aus anderen Quellen zu überkompensieren und zu essen Schützen Sie Ihre Zähne

Das Essen und Trinken von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken kann das Risiko für Karies erhöhen. Die American Dental Association erklärt dass Bakterien in Ihrem Mund Säure produzieren können wenn Sie Zucker oder Stärke auf Ihren Zähnen haben. Eine 8-Unzen-Tasse Fruchtgetränk enthält 28 Gramm Zucker. Um Karies vorzubeugen trinken Sie den ganzen Tag über keine zuckerhaltigen Getränke. Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus oder putzen Sie Ihre Zähne wenn Sie mit dem Trinken fertig sind.

Distinguish Fruit Drinks

Reiner Fruchtsaft enthält 100 Prozent Saft und keine weiteren Zutaten. Im Gegensatz dazu können Fruchtgetränke echten Fruchtsaft enthalten aber sie können auch Zuckerzusätze wie Maissirup Zucker und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt enthalten. Diese fügen Kalorien ohne zusätzliche Nährstoffe hinzu. Fruchtgetränke haben einen ähnlichen Kaloriengehalt wie 100 Prozent Fruchtsaft mit 114 Kalorien in einer Tasse Apfelsaft. Fruchtsaft ist jedoch aufgrund seines höheren Gehalts an natürlichen Nährstoffen wie Kalium im Apfelsaft Vitamin C in Orange und Grapefruitsaft und Folsäure im Orangensaft eine gesündere Wahl.

Schützen Sie Ihre Herzgesundheit

Fruchtgetränke mit Zuckerzusatz können zur Entwicklung eines hohen Blutdrucks beitragen der ein Risikofaktor für Herzkrankheiten und Schlaganfall ist. Der Konsum von zugesetzten Zuckern kann auch zu einem höheren Gehalt an ungesundem LDL-Cholesterin und einem niedrigeren Gehalt an gesundem HDL-Cholesterin in Ihrem Blut führen. Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel und ein niedriger HDL-Cholesterinspiegel erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen. Wasser Milch und 100 Prozent Fruchtsaft sind Alternativen ohne Zuckerzusatz.