Lebensmittel zum Aufwecken Ihres Gehirns

s ist normal gelegentliche Konzentrationsstörungen Konzentrationsschwierigkeiten oder Langeweile zu bemerken. Sie könnten denken Sie müssten einen Energy-Drink mit chemischen Stimulanzien und künstlichen Süßungsmitteln zu sich nehmen um sich zu wecken aber tatsächlich gibt es viele gesunde Lebensmittel die dazu beitragen können Ihr Energieniveau und Ihre Konzentration auf natürliche Weise zu steigern.

Breakfast

Laut dem registrierten Diätassistenten Holley Johnson Grainger hat der tägliche Verzehr einer Kombination aus ballaststoffreichen Kohlenhydraten magerem Eiweiß und gesundem Fett die Kraft Ihr Energieniveau und Ihre Konzentration zu steigern. Im Jahr 2009 entdeckte Lisa Staub Forscherin an der Western State University in Missouri dass „das Frühstücken vor dem Unterricht das Gedächtnis der Schüler zu verbessern scheint“ wie Testergebnisse sowohl von Frühstücksessern als auch von Nicht-Frühstücksessern belegen. Probieren Sie ein Gemüseomelett einen Vollweizentoast mit Erdnussbutter und Apfelscheiben oder eine Schüssel Haferflocken mit fettarmer Milch und Beeren.

Stimulanzien

Lebensmittel die Koffein und natürlichen Zucker enthalten können als Stimulanzien wirken vorübergehend die Konzentration und Konzentration zu steigern. "Dies kann ein willkommener Schritt sein wenn das Gehirn eingeschaltet werden muss um zu lernen oder wach zu bleiben" erklärt Dr. William Sears von AskDrSears.com. Probieren Sie koffeinhaltigen Tee Kaffee oder Schokolade. Wenn Sie Zucker gegenüber Koffein bevorzugen nehmen Sie einen Bissen aus frischen oder gefrorenen Früchten die pro Portion Dutzende Gramm natürlichen Zucker enthalten können. Sie können auch versuchen Joghurt Müsli oder andere süße Leckereien mit natürlichen Süßungsmitteln wie Honig Ahornsirup oder Agavennektar zu versetzen.

Andere Lebensmittel

Sie können Ihrem Gehirn auch dabei helfen auf natürliche Weise wachsam und konzentriert zu bleiben "increasing dopamine levels." 3 [[Dopamin ist eine freudentreibende Chemikalie die im Gehirn vorkommt. Wenn der Spiegel sinkt kann es sein dass Sie sich gestresst fühlen oder Schwierigkeiten haben sich zu konzentrieren. Laut IntegrativePsychology.com können Sie Dopamin aus Avocados Mandeln Bananen Limabohnen und einigen Samen erhalten. Zusätzlich zu diesen Lebensmitteln empfiehlt Dr. Sears regelmäßig mageres Rindfleisch Brokkoli braunen Reis Leinsamenöl Milch Erbsen Sojabohnen Spinat Thunfisch und Weizenkeime zu sich zu nehmen.

Überlegungen zu

Wenn Sie Wenn Sie nach geringfügigen Anpassungen Ihrer Ernährung keine erhöhte Aufmerksamkeit feststellen oder wenn Sie sich ständig müde fühlen und Konzentrationsschwierigkeiten haben sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen um das Problem zu besprechen das möglicherweise über Ihre Ernährung hinausgeht. Laut MayoClinic.com kann schwere Müdigkeit ein Symptom für Angstzustände Depressionen Anämie Krebs Herzerkrankungen Fettleibigkeit Schwangerschaft Diabetes chronisches Müdigkeitssyndrom oder andere Erkrankungen sein