Ist Ananassaft gesund?

in Glas Ananassaft ist eine schmackhafte Ergänzung zu jedem Frühstück und versorgt Sie mit einer Reihe von essentiellen Nährstoffen. Aber es sollte nicht Ihr Hauptgetränk sein da es kalorien- und zuckerreich und ballaststoffarm ist. Die Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt häufiger ganzes Obst zu essen als Fruchtsaft zu trinken.

Kalorien und Makronährstoffe

Ein 8-Unzen-Glas ungesüßten Ananassaft enthält 133 Kalorien die alle aus den 32 2 Gramm stammen von Kohlenhydraten enthält. Die meisten dieser Kohlenhydrate - 25 Gramm - stammen aus natürlichem Zucker und der Saft enthält nur 0 5 Gramm der empfohlenen 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Weil es nicht viel Ballaststoffe oder Eiweiß enthält füllt Sie Ananassaft nicht lange auf.

Enthält Vitamin C

Jedes Glas Ananassaft gibt Ihnen 42 Prozent des täglichen Wertes für Vitamin C das Sie zur Bildung von Kollagen benötigen. Vitamin C hilft Ihnen auch bei der Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln und wirkt als Antioxidans um die Schädigung Ihrer Zellen durch schädliche freie Radikale zu begrenzen.

Erhöht die Vitamin-B-6-Aufnahme

Sie benötigen Vitamin-B-6 bis Förderung eines gesunden Stoffwechsels Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Immunfunktion Bildung von Hämoglobin in roten Blutkörperchen Bildung von Neurotransmittern und Regulierung des Homocysteinspiegels dessen hoher Spiegel das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen könnte. Ein 8-Unzen-Glas Ananassaft enthält 13 Prozent des DV für Vitamin B-6.

Mit Folsäure

Folsäure ist ein weiterer Nährstoff den Ananassaft liefert. Jedes Glas liefert Ihnen 11 Prozent des Tageswertes für dieses Vitamin. Folat hilft bei der Bildung von DNA reguliert den Homocysteinspiegel und senkt das Risiko von Geburtsfehlern der Neuralröhre. Dies macht es besonders wichtig für Frauen die schwanger sind oder schwanger werden könnten.

Manganlieferant

Das wichtigste Mineral in Ananassaft ist Mangan mit 63 Prozent der DV in jeder Tasse. Sie benötigen dieses wichtige Mineral um Wunden zu heilen starke Knochen zu bilden und einen gesunden Stoffwechsel zu erreichen. Mangan hat auch antioxidative Funktionen die helfen Schäden an Ihren Mitochondrien die die Teile der Zellen sind die für die Atmung und die Energieerzeugung verantwortlich sind durch freie Radikale zu verhindern.

Eine bessere Wahl

Wenn Sie den Geschmack von Ananas haben möchten du solltest besser ein Stück rohe Ananas essen. Eine Tasse Ananasbrocken enthält nur 83 Kalorien und liefert 2 3 Gramm Ballaststoffe oder 9 Prozent der DV. Es enthält sogar noch mehr Vitamin C mit 131 Prozent des DV und mehr Mangan mit 77 Prozent des DV als eine Tasse Ananassaft