Smoothie mit frischem Kokos- und Ananassaft

in Smoothie ist ein guter Weg um die Fruchtaufnahme zu steigern aber einige Smoothies sind sehr kalorienreich. Laut The Independent haben viele Smoothies einen zu hohen Zucker- und Kaloriengehalt um eine gute Wahl zu sein. Ananas und Kokosnuss sind zwei Früchte die der Gesundheit zuträglich sind und deren Aromen gut zusammenpassen. Smoothies können in einer Saftbar gekauft oder zu Hause für einen Snack oder ein Frühstück zubereitet werden.

Zutaten

Ein Smoothie besteht häufig aus festem Obst und Saft um eine trinkbare Konsistenz zu erzielen. Um einen Smoothie mit frischem Kokosnuss- und Ananassaft zuzubereiten benötigen Sie 1 Tasse Saft und 1/2 Tasse Kokosnussfleisch nach Smoothie-Rezepten. In diesem Smoothie sind auch 1/2 Tasse Eis 1/2 Tasse Ananas und 1/2 Banane enthalten. Achten Sie bei der Auswahl des Ananassafts darauf dass dieser zuckerarm ist. Der Saft aus einer Dose Ananas ist eine gute Option wenn es sich um 100 Prozent Saft handelt. Frische Kokosnüsse finden Sie in den meisten Supermärkten. Ein gesunder Fruchtsmoothie enthält keinen zugesetzten Zucker daher ist dieses Rezept eine gute Wahl solange Sie sich an eine Portion halten.

Zubereitung

Geben Sie die Zutaten zur Zubereitung Ihres Smoothies einfach in einen Mixer und pürieren Sie sie sie bis sie die gewünschte Textur erreichen. Smoothie-Rezepte empfehlen den Saft das Eis und die Banane zusammen zu mischen und dann die Ananas und die Kokosnuss hinzuzufügen. Das Pürieren der Ananas kann länger dauern daher können Sie sie vor der Kokosnuss hinzufügen. Ein leistungsstarker Mixer erleichtert die Herstellung eines Smoothie der nicht klobig und oft auch schneller ist. Geräte die speziell für die Herstellung von Smoothies entwickelt wurden sind auch in vielen Haushaltswarengeschäften im ganzen Land erhältlich.

Nutzen für die Gesundheit

Die Einbeziehung einer Vielzahl von Früchten in Ihre Ernährung ist ein guter Weg um die Nährstoffaufnahme zu steigern und Ananas und Kokosnüsse sind gesund Leistungen. Kokosnüsse sind laut Dole eine gute Quelle für Ballaststoffe Kupfer Eisen und Selen. Da es jedoch auch gesättigtes Fett enthält ist eine moderate Anwendung in Ihrem Smoothie wichtig. Ananas ist kalorienarm und reich an Vitamin C. Wenn Sie Ihrem Smoothie zusätzlich zu dem Saft etwas frische Ananas hinzufügen erhalten Sie Bromelain ein entzündungshemmendes Mittel das die Symptome von Arthrose und Asthma lindert und vor Krebs schützt. " 3 [[Die Kombination von Ananassaft und Kokosnuss zu einem Smoothie ist auch ein guter Weg um Ihre Verdauungsgesundheit zu schützen Ihren Cholesterinspiegel niedrig zu halten und Krankheiten zu bekämpfen und viele bieten eine Ananas-Kokos-Option. Viele werden jedoch mit Sorbet oder gefrorenem Joghurt hergestellt was den Kalorien- und Fettgehalt erhöht und den Smoothie möglicherweise zu einer ungesunden Wahl macht. Saft der nicht zu 100 Prozent aus Früchten hergestellt wird fügt dem Smoothie einfach leere Kalorien hinzu und einige Orte verwenden solche Produkte. Wenn Sie Ihren eigenen Smoothie mit Kokos- und Ananassaft zu Hause zubereiten können Sie die verwendeten Zutaten kontrollieren und so eine gesündere Option wählen.