Kalorien in Eggnog

In einer kalten Winternacht kann Eierlikör die Stelle treffen während Sie sich am Feuer entspannen. Ein typisches Rezept für Eierlikör enthält Eigelb Zucker Milch Zimt Sahne Muskat Bourbon und Brandy. Das Trinken einer Tasse Eierlikör alle paar Wochen führt nicht zu einer drastischen Gewichtszunahme aber Portionskontrolle und Mäßigung sind wichtig um einen gesunden Lebensstil zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Tipp

Eierlikör hat 95 Kalorien und 2 93 g Protein pro 100 g Portion gemäß den Nährwertangaben der USDA Food Composition Database.

Nährwertangaben

Eine Portion oder 1 Tasse Eierlikör enthält 224 Kalorien 12 g Eiweiß 7 Gramm gesättigte Fettsäuren und 20 Gramm Zuckerzusatz. Gesättigtes Fett kommt normalerweise in tierischen Produkten vor und übermäßige Mengen können das Risiko für Herzkrankheiten und einen hohen Cholesterinspiegel erhöhen. Erwachsene sollten im Durchschnitt weniger als 20 Gramm gesättigtes Fett pro Tag zu sich nehmen. Zusätzlich enthält eine Portion Eierlikör 5 Teelöffel Zucker. Wenn Sie zu viel Zucker essen kann dies zu Diabetes und erhöhten Triglyceriden führen.

Gesunder Eierlikör

Sie können einen gesünderen Eierlikör erzielen indem Sie fettarme Milch anstelle von Vollmilch und Sahne verwenden. Sie können auch den zugesetzten Zucker reduzieren oder künstliche Süßstoffe verwenden. Denken Sie daran dass die American Heart Association Männern empfiehlt 3 Unzen oder weniger Alkohol pro Tag zu trinken und Frauen 1 5 Unzen oder weniger zu trinken. Seien Sie sparsam mit der Menge an Alkohol die Sie Ihrem Eierlikör hinzufügen.