Obst- und Gemüsesmoothies für Kinder

s kann eine echte Herausforderung sein Kinder dazu zu bringen ihr Obst und Gemüse zu essen aber Smoothies sind eine ideale Strategie um dies auf eine Weise zu erreichen die wählerische Geschmacksknospen anspricht. Für Smoothies können Sie nur Obst nur Gemüse oder eine Kombination aus Obst und Gemüse verwenden. Um vegetarische Smoothies schmackhafter zu machen verwenden Sie in erster Linie Gemüse und eine kleine Menge Obst z. B. ein paar Beeren oder ein paar Apfelscheiben.

Bewährte und wahre - oder neue - Aromen

Wenn es darum geht Für mögliche Smoothie-Zutaten ist fast jedes Obst oder Gemüse ein faires Spiel. Experimentieren Sie mit den Favoriten Ihrer Kinder und machen Sie von dort aus weiter. Auch wenn Ihre Kinder normalerweise ein bestimmtes Obst oder Gemüse nicht mögen können sie es genießen wenn es mit den anderen Smoothie-Aromen gemischt wird.

Frucht- und Gemüse-Füllhorn

Mögliche Früchte sind frische oder gefrorene Früchte sind vorzugsweise organisch. Probieren Sie beispielsweise frische Bananen um einem Smoothie oder Erdbeeren Heidelbeeren Himbeeren Kirschen Pfirsichen oder Tomaten eine dickere Konsistenz zu verleihen. In der Tiefkühltruhe Ihres Geschäfts finden Sie möglicherweise gefrorene Beeren Ananas Mango und Preiselbeeren. Smoothie-Gemüse kann Sellerie Gurken Karotten Petersilie und Koriander enthalten. Probieren Sie einige wirklich gesunde Zutaten aus wie eine Handvoll dunkler blättriger Kräuter wie Spinatblätter und ihre Aromen harmonieren perfekt mit den anderen Zutaten.

Andere schmackhafte Sorten

Zusätzlich zu nahrhaften Früchten und Gemüse fügen Sie etwas gesundes Protein wie Joghurt hinzu um die Dicke des Smoothies zu erhöhen. Denken Sie auch an Kefir oder Milch. Wenn Sie keine Milchprodukte zu sich nehmen probieren Sie Kokosmilch oder Mandelmilch. Für ein gesundes und füllendes Fett etwas Avocado Kokosnussöl Leinsamenöl Erdnussbutter oder Mandelbutter dazugeben. Für eine dünnere Konsistenz etwas Flüssigkeit wie gefiltertes Wasser Orangensaft oder Apfelsaft hinzufügen. Zerstoßenes oder gewürfeltes Eis kann die Textur des Smoothies frostiger und kälter machen wie ein Matsch. Dies ist ideal für Kinder die sich in den Sommermonaten oder nach dem Laufen abkühlen müssen.

Packed With Nutrients

Lassen Sie sich nicht von einfachen Smoothies in die Irre führen - wenn Kinder sie genießen trinken sie jede Menge Nährstoffe. Zum Beispiel enthält eine halbe Tasse frische Erdbeeren 44 7 Milligramm Vitamin C und 116 Milligramm Kalium und eine halbe Tasse Heidelbeeren enthält 40 internationale Einheiten Vitamin A und 57 Milligramm Kalium. Eine halbe Tasse Bananenscheiben enthält 2 Gramm Ballaststoffe und 20 Milligramm Magnesium. Was Gemüse betrifft enthält eine halbe Tasse roher Spinat 1.407 internationale Einheiten Vitamin A und 15 Milligramm Kalzium und eine halbe Tasse gehackte Karotten enthält 22 Milligramm Phosphor und 21 Milligramm Kalzium.

Tasteful Concoctions

Wenn Sie sich für eine Zutat entschieden haben können Sie sich an Ihren Mixer oder Ihre Küchenmaschine wenden. Fügen Sie einfach die Zutaten nacheinander hinzu und mischen Sie sie. In nur wenigen Sekunden erhalten Sie einen Smoothie den Sie sofort genießen können. Kinder können dir helfen aber achte darauf dass sie von Erwachsenen beaufsichtigt werden. Es ist erfreulich dass Kinder bei der Zubereitung ihres Essens behilflich sind und oftmals versuchen sie es mit Lebensmitteln die sie selbst zubereitet haben.