Die besten Möglichkeiten für Joghurt

Viele Menschen setzen das Wort "Joghurt" mit "gesund" gleich aber laut Caroline Kaufman einer in San Francisco zugelassenen Ernährungsberaterin kann Joghurt je nach den Zutaten schnell zu Junk Food werden. Einige Joghurts sind fettreich aber eiweißarm. Andere enthalten kein Fett haben aber eine Menge zu bieten wenn es um Zucker oder künstliche Süßstoffe geht. Joghurt kann eine Grundnahrungsmittel sein aber die Auswahl des besten Joghurts macht den Unterschied.

Schauen Sie sich die Zutaten an

Sie müssen nur Milch und lebende Bakterienkulturen herstellen insbesondere Lactobacillus bulgaricus und Streptococcus thermophilus - dennoch enthalten viele kommerzielle Joghurts Tonnen von zugesetzten Zutaten wie Zucker künstliche Süßstoffe und Konservierungsmittel. Anstatt einen aromatisierten Joghurt zu kaufen der mit ungesunden oder künstlichen Zutaten beladen ist wählen Sie einen der so wenige Zutaten wie möglich enthält und fügen Sie dann Ihre eigenen Zutaten wie frisches Obst einen Spritzer Honig oder zuckerarmes Müsli hinzu.

Go Sans Zucker

Obwohl sich die Zuckermenge in Joghurt mit Fruchtgeschmack je nach Marke unterscheidet tragen die zugesetzten Früchte und Süßstoffe in Joghurt mit Geschmack durchschnittlich etwa 14 Gramm Zucker bei. Da Joghurt aus Milch hergestellt wird enthält er den Milchzucker Laktose und ist von Natur aus nicht zuckerfrei. Der natürliche Zucker in einem 6-Unzen-Joghurt trägt etwa 12 Gramm. Wählen Sie einen Joghurt der nur natürlichen Zucker und keinen zugesetzten Zucker enthält.

Packung mit Protein

Protein fördert die Fülle. Wenn Sie sich also für einen Joghurt mit höherem Proteinanteil entscheiden ist die Wahrscheinlichkeit höher dass Sie den Nachmittag überstehen ohne nach ungesunden Snacks zu greifen. Eine 6-Unzen-Portion Joghurt enthält 9 Gramm Protein während die gleiche 6-Unzen-Portion griechischen Joghurt etwa 15 bis 20 Gramm enthält. Wählen Sie Joghurt mit einem höheren Proteingehalt und erhöhen Sie die Anzahl noch weiter indem Sie eine Handvoll gehackter Nüsse hinzufügen. Einige Joghurts haben einen Fettgehalt von null Prozent während andere fettreich sind. Das meiste Fett in Vollmilchprodukten liegt in Form von gesättigten Fettsäuren vor die zu hohem Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen beitragen können. Eine 7-Unzen-Portion griechischen Vollfettjoghurts enthält 16 Gramm gesättigtes Fett etwa 80 Prozent der empfohlenen Gesamtdiätmenge für eine Standarddiät mit 2.000 Kalorien pro Tag. Wählen Sie Joghurt mit 2 Prozent Milchfett oder weniger als Vollfett.