Fünf Top-Dinge, die man trinken muss, um gesund zu sein

ährend die Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Flüssigkeitshaushalts für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist enthalten einige Getränke eine große Menge an Kalorien enthalten jedoch nur wenig bis gar keine Nährstoffe. Die fünf besten Getränke die die meisten Vorteile für Ihre Gesundheit bringen sind Wasser Milch grüner Tee Fruchtsmoothies und Saft. Zusammengenommen decken diese Getränke alle Gesundheitsfaktoren ab die Protein gute Kohlenhydrate eine Fülle von Vitaminen und Mineralstoffen sowie Antioxidantien wie Phenole und Flavonoide enthalten. Die Vorteile reichen von einem verringerten Krankheitsrisiko einer verbesserten Stimmung Sättigungsgefühl und einer besseren Verdauungsgesundheit.

Wasser

Wasser ist das wichtigste Gesundheitsgetränk. Es ist auch die böse Stiefschwester der Getränkewelt. Angehörige der Gesundheitsberufe sprechen unablässig über die Bedeutung von Wasser doch die meisten Menschen nehmen wahrscheinlich immer noch nicht 8 bis 12 Tassen pro Tag zu sich. Der Großteil Ihres Körpers besteht aus Wasser daher ist es wichtig die Menge in Schach zu halten. Obwohl Wasser nicht die Qualen anderer gesunder Getränke hat kann es verheerende Folgen haben wenn Sie nicht genug zu sich nehmen. Dehydration und Hitzschlag sind potenziell tödliche Krankheiten. Ein weiterer Vorteil der Wahl von Wasser - insbesondere für Personen die sich gesund ernähren möchten - besteht darin dass sie keine Kalorien enthalten.

Milch

Fettarme oder besser fettfreie Magermilch ist ein Getränk für jeden nahrhafte Diät sollte einschließen. Es enthält Protein das Ihnen hilft sich länger satt zu fühlen Kalzium das die Knochenstärke erhöht und Vitamin D das die Kalziumaufnahme maximiert. Diese Inhaltsstoffe lindern Heißhunger und schützen vor Osteoporose während sie gleichzeitig zusätzliches Fett ausschließen.

Grüner Tee

Diese entspannende Wahl verringert Ihr Krebsrisiko mit ihren starken Antioxidantien die schädliche freie Radikale bekämpfen. Diese schweren Schlaganfälle können auch Herzerkrankungen durch Verbesserung der Durchblutung abwenden. Fluorid das natürlicherweise in grünem Tee enthalten ist unterstützt die Zahngesundheit und schützt Ihre Zähne vor Karies. Null Kalorien plus Tonnen von Vorteilen sind eine hervorragende Getränkemöglichkeit.

Smoothies

Wenn Sie Ihre eigenen Smoothies herstellen bereichern Sie Ihre Ernährung mit einem gesunden Getränk. Mit Eiswürfeln frischen oder gefrorenen Beeren und griechischem Joghurt haben Sie einen tollen Snack oder eine kleine Mahlzeit zubereitet. Beeren enthalten neben wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen auch die wirksamen Antioxidantien die den Körper von krebserregenden oder krebserregenden Zellen befreien. Griechischer Joghurt hat kein Fett doppelt so viel Eiweiß und eine reichhaltigere cremigere Konsistenz als sein reguläres Gegenstück.

Saft

Nicht alle Obst- und Gemüsesäfte machen das Beste aus ihren Kalorien. Einige haben viele unnötige Zutaten. Entsaften zu Hause ist am besten; Kaufen Sie jedoch im Geschäft nur 100% igen Obst- oder Gemüsesaft ohne Zuckerzusatz. Orangensaft mit Fruchtfleisch liefert immunstärkendes Vitamin C und Preiselbeeren hemmen das Bakterienwachstum das Infektionen der Harnwege verursacht. Saft macht gesund aber begrenzt den Verzehr aufgrund seines Bio-Zuckergehalts.