Ideen für Lunchboxen für Kinder im Vorschulalter

enn Ihr Kind mit dem Vorschulalter beginnt müssen Sie möglicherweise jeden Tag sein Mittagessen einpacken. Die Lebensmittel die im Supermarkt in Portionsgrößen angeboten werden sind praktisch enthalten jedoch häufig Salz Zucker Fett und leere Kalorien. Es ist besser nährstoffreiche Lebensmittel für Ihren Vorschulkind zu verpacken. Da kleine Kinder wählerisch sein können erhöht sich die Wahrscheinlichkeit dass sie tatsächlich ihr gesamtes Mittagessen zu sich nimmt wenn Sie Ihre Kleinen mit ansprechenden Speisen aus dem Haus schicken.

Das Hauptgericht

Das traditionelle Hauptgericht für Während die meisten Kinder im Vorschulalter einfache Sandwiches wie Käse Erdnussbutter Gelee und Feinkostschinken mögen scheuen einige jeden Tag dasselbe zu essen. Versuchen Sie die gleichen Füllungen wie zwischen zwei Scheiben Brot in eine Tortilla zu geben - wickeln Sie sie dann ein und schneiden Sie sie in Windradrunden. Eine andere Möglichkeit Sandwiches zu veredeln besteht darin sie mit Ausstechformen in lustige Formen zu schneiden. Oder probieren Sie verschiedene Brotsorten wie Roggen- Pumpernickel- oder Pitabrot. Machen Sie Sandwiches gesünder indem Sie Vollkornbrot verwenden einen echten Fruchtaufstrich anstelle von zuckerhaltigem Gelee und Salat und Tomaten zu Aufschnitt-Sandwiches hinzufügen.

Beachten Sie auch dass es andere Hauptgerichte gibt die den Platz einnehmen können von einem Sandwich. Ihr Vorschulkind kann Joghurt mit Beeren mischen. Eine andere Möglichkeit besteht darin eine Thermoskanne oder einen isolierten Behälter mit erhitzten Resten oder Suppe zu füllen. Oder verpacken Sie einen Taco-Salat aus Rinderhackfleisch Salat Tomaten Oliven und Sauerrahm - und geben Sie Tortilla-Chips dazu. Ihr Kind kann auch kalten Nudelsalat mit rohem oder gedämpftem Gemüse genießen.

Obst und Gemüse

Fügen Sie dem Mittagessen Ihres Kindes ein Obst oder Gemüse hinzu um ihm Farbe Knusprigkeit und Vitamine zu verleihen Mahlzeit. Die geschnittenen Früchte mit Zitronensaft bestreuen um eine Bräunung zu vermeiden. Probieren Sie neben den typischen Lunchbox-Früchten wie Äpfeln Bananen und Orangen auch Melonen- oder Ananasstücke einen kleinen Behälter mit Beeren oder eine Handvoll getrocknete Früchte. Denken Sie daran die Trauben der Länge nach zu halbieren um ein Ersticken zu vermeiden. Kinder im Vorschulalter essen auch gerne Gemüse mit Dip. Stellen Sie einen kleinen Behälter Ranch- oder Blauschimmelkäsedressing Hummus oder Salsa zum Eintauchen bereit. Dazu gehören Babykarotten rohe grüne Bohnen Paprika- oder Gurkenscheiben oder Kirschtomaten die zum Eintauchen in zwei Hälften geschnitten werden.

Snack Foods

Vorverpackte Snacks wie Kartoffelchips und Käsebällchen enthalten häufig viel Fett. Kalorien und Natrium. Ersetzen Sie diese durch hausgemachtes Popcorn mit einer Prise Knoblauchpulver für den Geschmack. Eine andere Idee ist es hausgemachte weiße oder süße Kartoffelchips im Ofen zuzubereiten. Streuen Sie sie leicht mit Salz und Pfeffer Knoblauchpulver oder Zimt. Anstelle von Cupcakes Schokoriegeln und anderen zuckerhaltigen Leckereien gibt es auch ein paar hausgemachte mit Saft gesüßte Kekse. Oder machen Sie Gelatine "Jiggler" indem Sie den Anweisungen auf der Packung folgen und vor dem Abbinden Stücke Bananen Rosinen oder andere süße Früchte hinzufügen. Eine Mischung aus getrockneten Preiselbeeren Kokosraspeln geröstetem Haferflocken und ein paar Schokoladenstückchen kann auch einen süßen Zahn befriedigen ohne zu viele leere Kalorien hinzuzufügen. Fügen Sie für Kinder im Vorschulalter keine ganzen Nüsse zu einer Mischung hinzu da dies zu Erstickungsgefahr führen kann.

Getränke

Wenn die Vorschule Ihres Kindes keine Milch liefert sollten Sie eine kleine Flasche Wasser mit Ihrem Kind schicken . Wasser hydratisiert ihn füllt ihn nicht auf sodass er das Mittagessen nicht essen kann und fügt dem Essen weder Zucker noch Kalorien hinzu. Wenn Ihr Kind kein Wasser trinkt geben Sie ihm fettarme Milch oder 100-prozentigen Fruchtsaft. Vermeiden Sie es Fruchtcocktail- oder Sportgetränke für Ihr Kind zu verpacken da diese übermäßig viel Zucker enthalten