Zutaten zum Entsaften

Beim Entsaften wird der flüssige Teil der Zutaten vom faserigen Teil der Pulpe getrennt sodass nur noch der Saft übrig bleibt. Zu den Vorzügen des Entsaftens zählen eine erhöhte Nährstoffaufnahme wie Vitamine Mineralien und Phytonährstoffe die das Risiko für Herzkrankheiten verschiedene Krebsarten und entzündliche Erkrankungen wie Arthritis verringern können. Konsultieren Sie vor dem Entsaften einen Arzt um mögliche negative Auswirkungen zu vermeiden z. B. zu wenig Kalorien zu sich zu nehmen.

Verschiedene Gemüsesorten

Gemüse sollte die Grundlage für Ihre Säfte bilden. Gemüse ist kalorienarm enthält keinen Zucker und wenig bis gar kein Fett enthält Wasser und ist eine reiche Quelle für wichtige Vitamine Mineralien und Antioxidantien zur Bekämpfung von Krankheiten. Ändern Sie das Gemüse das Sie mit jedem Saft verwenden für verschiedene Aromen und Nährstoffe. Probieren Sie einen Saft auf grüner Basis der aus Blattgemüse wie Grünkohl und Römersalat mit Gurke Sellerie und Petersilie besteht. Alternativ können Sie versuchen einen süßeren Saft mit immunverstärkenden Rüben und vitamin A-reichen Karotten zuzubereiten.

Mit Geschmack gefüllte Früchte

Früchte können einen Gemüsesaft ergänzen um Süße und mehr Nährstoffe hinzuzufügen. Mango Erdbeeren Äpfel Birnen und Ananas schmecken köstlich und sind eine Quelle für Vitamin C Ballaststoffe und Verdauungsenzyme die für eine gute Verdauungsgesundheit sorgen. Obwohl Sie auch einen reinen Fruchtsaft herstellen können indem Sie nur Früchte entsaften sollten Sie vorsichtig sein da einige Früchte einen hohen natürlichen Zucker enthalten der zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels sowie zu Heißhunger und übermäßigem Essen führen kann. Vermeiden Sie Zuckerschoten indem Sie Obst mit zuckerarmem grünem Gemüse kombinieren.

Verflüssigen Sie es.

Fügen Sie Säften eine flüssige Basis wie Wasser hinzu um das Volumen und die Ernährung zu erhöhen. Wasser hilft dabei den Körper von innen nach außen mit Feuchtigkeit zu versorgen und fördert auch die gute Verdauung indem es Speisereste durch den Körper transportiert um sie zu beseitigen. Sie können auch Kokoswasser als Saftzutat verwenden. Kokoswasser ist eine natürliche Quelle für Elektrolyte Kalium und Natrium um verlorene Vorräte durch körperliche Betätigung oder Schwitzen aufzufüllen. Suchen Sie nach 100 Prozent natürlichem Kokoswasser dem kein Zucker Konservierungsmittel oder künstliche Aromen zugesetzt wurden.

Ausgezeichnete Extras

Ergänzen Sie grundlegende Gemüse- und Fruchtsäfte mit proteinreichen und gesunden Zutaten Fette. Protein ist ein essentieller Nährstoff der das Muskelwachstum und die Regeneration unterstützt. gesunde Fette in Maßen tragen zur Erhaltung gesunder Haut und Nägel bei und unterstützen die Nährstoffaufnahme. Einige Früchte und Gemüse sind eine Quelle für gesunde Fette und Proteine wie Avocados bzw. Brokkoli. Brokkoli enthält 4 Gramm Eiweiß pro 1 Tasse Portion. Fügen Sie einem gepressten Saft Zutaten wie Chiasamen Proteinpulver und Kokosnussöl hinzu um das Sättigungsgefühl zu steigern und Hungergefühl zu verhindern