Tortilla Diät

Eine Diät auf der Basis von Tortillas als Hauptquelle für Kohlenhydrate kann zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts beitragen. Tortillas können ein nahrhafter kalorienarmer Ersatz für Brot sein. Natürlich hängt der Nutzen der Gesamtdiät davon ab was Sie zusammen mit Ihren Tortillas essen.

Tortillas

Tortillas sind abgeflachte Teigrunden die traditionell Mehl oder Maismehl zusammen mit Wasser und Limette enthalten . Tortillas sind in der mexikanischen Küche beliebt und dienen als Wraps für andere Lebensmittel oder zum Eintauchen in Saucen ähnlich wie Brot. Einige traditionelle Füllungen für Tortillas umfassen Bohnen Reis Gemüse Salsa Käse und Fleisch.

Tortilla Nutrition

Laut Calorieking.com enthalten Maistortillas etwa 59 Kalorien pro Unze. Die meisten Kalorien stammen aus Kohlenhydraten. Maistortillas enthalten weniger als ein Gramm Fett sehr wenig Zucker und sind eine gute Quelle für Kalzium und Kalium. Mehltortillas haben 82 Kalorien pro Unze und enthalten etwa doppelt so viel Fett und fast doppelt so viel Kalzium und Eiweiß wie Maistortillas. Weizentortillas sind auch zuckerarm und eine gute Kaliumquelle.

Tortilla gegen Brot

Tortillas könnten Brot in Ihrer Ernährung ersetzen. Laut Calorieking.com haben Mehltortillas und Weizenbrot ein sehr ähnliches Ernährungsprofil. Unze für Unze Weißbrot ist auch sehr ähnlich aber es enthält sehr wenig Ballaststoffe. Eine Scheibe Weißbrot ist jedoch sehr leicht - normalerweise nur 0 3 Unzen. Sie müssten also drei Scheiben essen um eine Unze zu bekommen. Maistortillas sind die kalorienärmste Variante mit etwa 20 bis 25 Prozent weniger Kalorien pro Unze als Mehltortillas oder jede Art von Brot.

Vorteile

Wenn Sie Brot durch Tortillas ersetzen und Gewicht verlieren möchten wählen Sie Maistortillas für eine etwas geringere Kalorienaufnahme. Laut dem Buch "Diet and Nutrition" werden Sie sich mit weniger Lebensmitteln gesättigter fühlen wenn Sie Lebensmittel konsumieren die reich an Vitaminen und Mineralstoffen aber weniger Kalorien enthalten.

Überlegungen

Ob Sie ein Sandwich essen oder eine Tortilla am wichtigsten ist wie Sie es vorbereiten! Wenn Sie Ihre Tortillas in Schmalz anbraten und mit Rindfleisch und Käse füllen erhalten Sie ein Gericht mit hohem Fettgehalt und hohem Cholesterinspiegel. Wenn Sie sie andererseits mit Tomaten und Thunfisch füllen haben Sie eine nahrhafte fettarme Alternative. Um eine gesunde Mahlzeit oder Diät auf der Basis von Tortillas zu planen wählen Sie gesunde Fülloptionen mit viel Gemüse fettfreien Bohnen magerem Fleisch und moderaten Mengen an Fetten und Käse.