Die Auswirkung von Weizen auf das Fett im Magenbereich

hre Ernährung wirkt sich erheblich auf die Ansammlung von Fett im Magenbereich aus insbesondere wenn es viel Weizen und raffinierte Kohlenhydrate enthält. Es ist wichtig dass Sie sich gesund ernähren und dabei eine klügere Weizenauswahl wie Vollkornprodukte bevorzugen um die Ansammlung von Fett um Ihren Magen herum zu verhindern. Es ist nach wie vor wichtig sich daran zu erinnern dass Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung unverzichtbar sind und Weizen Ihnen dabei helfen kann Ihre Ernährungsbedürfnisse zu decken.

Gesundheitsrisiken von Fett im Magen- und Bauchbereich

Der Family Health Guide der Harvard Medical School zeigt dies dass wenn Übergewicht um Ihren Bauch getragen wird Ihre Gesundheitsrisiken zunehmen. Fett das sich auf Ihren Bauchmuskeln ansammelt verhält sich wie Fett auf dem Rest Ihres Körpers aber Fett das sich zwischen Ihren Organen im Bauch ansammelt kann problematisch sein. Dieses Fett erhöht die Belastung der Leber mit freien Fettsäuren und die Fettsäuren können sich in der Bauchspeicheldrüse und im Herzbereich ansammeln. Dies kann Organprobleme verursachen einschließlich Herzfunktionsstörungen. Die Behandlung dieser Art von Bauchfett beinhaltet Gewichtsverlust und Änderungen der Ernährung.

Weizen und Kohlenhydrate

Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner zeigen dass Kohlenhydrate 45 bis 65 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme in einer gesunden Ernährung ausmachen . Weizen ist eine Hauptquelle für Kohlenhydrate ein wichtiger Nährstoff der vom Körper zur Gewinnung von Glukose verwendet wird. Es liefert wichtige Nährwerte wie Ballaststoffe Folsäure und B-Vitamine. Sie können Weizen aus Nudeln Brot Krusten Couscous und Müsli verzehren. Dies sind ausgezeichnete Quellen für Kohlenhydrate aber sie können die Hauptquelle für raffinierte Kohlenhydrate sein.

Vollkorn gegen raffinierte Körner

Raffinierte Körner werden zerkleinert oder gemahlen und der Weizenkern wird gesiebt um das zähe Äußere zu entfernen Rumpf. Dieser Prozess ergibt einen leichteren manchmal süßeren gemahlenen Weizen der gemahlen und zu Mehl raffiniert wird. Das daraus resultierende Mehl wird am häufigsten für die Herstellung und das Backen verwendet. Leider wird durch den Raffinationsprozess der Weißmehl so köstlich macht der Kern entfernt der die meisten wertvollen Nährstoffe im Weizen liefert. Raffiniertes Weizenmehl und seine Produkte werden angereichert um einen Teil der bei der Verarbeitung entfernten Nährstoffe zurückzugewinnen. Vollkornmehl und -produkte sind weniger raffiniert und haben oft eine zähe körnigere Textur. Der gesamte Kern bleibt im Produkt erhalten so dass die natürlich vorkommenden Nährstoffe wie die B-Vitamine bereits vorhanden sind.

Weizen- und Magenfett

Raffinierte Körner wurden mit einer erhöhten Kalorienaufnahme in Verbindung gebracht. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner zeigen dass viele Amerikaner Lebensmittel mit geringer Nährstoffdichte zu sich nehmen bei denen Lebensmittel Kalorien aber relativ wenig Vitamine oder Mineralien enthalten. Dies ist das Hauptproblem bei Produkten aus raffinierten Weizenkörnern. Überflüssige Kalorien können zu einer Fettspeicherung führen. Wenn das Fett rund um den Magen gespeichert wird steigt das Risiko gesundheitliche Probleme zu entwickeln.

Lösung

Weizen kann das Fett rund um den Magen erheblich beeinträchtigen. Es ist jedoch wichtig einen ausgewogenen Lebensstil zu führen das schließt regelmäßige übung ein. Das Befolgen der Diät- und Bewegungsrichtlinien wirkt sich zu Ihren Gunsten aus wenn Sie sich Gedanken über Magenfett machen.