Über die Arnold Schwarzenegger Diät in Bodybuilding-Perioden

d Schwarzenegger war eine Inspiration für viele Menschen in seiner Bodybuilding-Ära. Arnold verwendete einfache Ernährungstechniken und Bodybuilder-Gewichte um seinen beeindruckenden Körperbau zu erreichen. Das Einbeziehen einiger seiner Ernährungstipps kann Ihnen dabei helfen Ihre Fitnessziele zu erreichen und Ihrem Körper mehr Muskelmasse zu verleihen.

Geschichte

Seit Arnolds Ära in haben sich viele Dinge geändert einschließlich Hebetechniken und Nährwertangaben Bodybuilding. Laut Arnold Schwarzenegger konsumierten Bodybuilder in den 1970er Jahren große Mengen an Milchprodukten Fleisch und ganzen Eiern. Jetzt wollen Bodybuilder schlanker sein und haben viele fettreiche Lebensmittel aus ihrer Ernährung gestrichen um das Körperfett zu reduzieren. Heute konsumieren Bodybuilder Eiweiß Huhn und Thunfisch um ihren Proteinbedarf zu decken. Auch die Sporternährung hat sich weiterentwickelt und viele Bodybuilder veranlasst auf Nahrungsergänzungsmittel wie Kreatin Aminosäuren und Molkenprotein zurückzugreifen um ihre Fitnessziele zu erreichen.

Essen Sie viele kleine Mahlzeiten

Arnold war ein Befürworter des Essens vieler kleiner Eiweißreiche Mahlzeiten den ganzen Tag über. Er empfahl alle drei Stunden 30 bis 50 Gramm Eiweiß pro Mahlzeit zu sich zu nehmen sagt Bodybuildingco.com. Eiweiß gilt als Baustein der Muskulatur und unterstützt den Aufbau und die Aufrechterhaltung einer schlanken Muskelmasse. Außerdem wird Protein Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Sie zwischen den Mahlzeiten satt machen.

Nahrungsauswahl

Arnolds Diät war reich an Vollwertkost und enthielt so wenig verarbeitete Lebensmittel wie möglich. Er räumte ein dass die Natur wusste wie man Lebensmittel bekömmlicher macht als Wissenschaftler sagt HowToBeFit.com. Auch Arnold war nicht gegen Kohlenhydrate und verbrauchte 60 bis 100 Gramm Kohlenhydrate pro Tag.

Wirkung

Diät hat einen dramatischen Effekt auf den Körper eines Bodybuilders. Eine Aufbauphase besteht aus einer kalorienreichen Diät die schwere Gewichte hebt und große Mengen an Muskelmasse aufbaut. Eine Schneidephase beinhaltet das Reduzieren die Teilnahme an einer kalorienarmen Diät und das Heben von leichteren Gewichten für mehr Wiederholungen. Arnold hielt sich das ganze Jahr über mehr an seine Ernährung um weder Fett zuzunehmen noch Muskeln zu verlieren. Konsultieren Sie einen Arzt bevor Sie sich für eine Bodybuilding-Diät entscheiden