Eiweißsuppe Diät

Die Eiweißsuppendiät die in der Mai-Ausgabe 2004 von "Women’s World" vorgestellt wurde. Die von Dr. Mary Dan Eades erstellte Eiweißsuppendiät zielt darauf ab Menschen einen einfachen Speiseplan mit hohem Eiweißgehalt und niedrigem Kohlenhydratgehalt zu bieten. Dr. Eades konzentrierte einen großen Teil der Diät auf Suppe um schnelle nahrhafte Mahlzeiten zu sich zu nehmen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren. Die Diät die eine gewisse Flexibilität zulässt wurde entwickelt um das Risiko von Ernährungsversuchungen zu verringern und die Einhaltung der Diät durch eine einfach zuzubereitende hausgemachte Proteinsuppe zu verbessern.

Identifizierung

Die Proteinsuppendiät besteht aus von drei Mahlzeiten pro Tag. Jeder Tag beginnt mit einem proteinreichen Frühstück mit Speisen wie Speck Eiern und Beeren. Weitere Optionen sind Naturjoghurt mit Proteinpulver oder ein Proteinshake. Die zweite und dritte Mahlzeit des Tages besteht nur aus der Proteinsuppe. Wenn Sättigung ein Problem auf der Diät wird empfiehlt Dr. Eades fettreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und Kohlenhydrate zu meiden obwohl sie die zu konsumierenden Fette nicht spezifiziert. Verwenden Sie die Eiweißsuppendiät über einen Zeitraum von zwei oder drei Wochen zur Gewichtsreduktion empfiehlt Dr. Eades.

Zutaten

Gemüse Brühe und Huhn sind die Grundzutaten der Eiweißsuppendiät. Das Gemüse enthält eine Knoblauchzehe eine halbe Zwiebel eine Karotte zwei Selleriestangen eine Zucchini und eine Dose gewürzte Tomaten. Für die Eiweißkomponente benötigt die Suppe ein Pfund Hühnchenstücke ohne Knochen und Haut die in kleine Stücke geschnitten und mit Salz und Pfeffer gewürzt werden. Die zusätzlichen Zutaten von 2 EL. jeweils Olivenöl und Petersilie sowie 1 qt. Die Suppe mit Hühnerbrühe vervollständigen.

Anleitung

Zum Zubereiten der Proteinsuppe Zwiebel und Knoblauch im Olivenöl anbraten bis sie durchscheinend sind. Fügen Sie das Huhn hinzu und braten Sie die Mischung bis das Huhn gekocht und undurchsichtig ist. Fügen Sie dann die Zucchini die Karotte und den Sellerie hinzu und kochen Sie fünf Minuten lang weiter. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und bringen Sie die Suppe zum Kochen bevor Sie die Hitze reduzieren und köcheln lassen bis das gesamte Gemüse zart ist. Laut Dr. Eades enthält dieses Rezept vier Portionen der Proteinsuppe die jeweils aus 27 5 g Protein 14 g Kohlenhydraten und 345 Kalorien bestehen.

Vorteile

Hohe Mengen an Protein ein Makronährstoff der Hilft beim Aufbau und der Reparatur von Muskeln und kann zur Gewichtsreduktion beitragen. Eine höhere Proteinzufuhr erhöht Ihren Stoffwechsel und Ihr Sättigungsgefühl und verringert die Kalorienzufuhr insgesamt so das Journal des American College of Nutrition. Darüber hinaus kann eine proteinreiche Ernährung zu einem höheren Fettabbau führen als eine proteinarme. Um die Vorteile einer proteinreichen Ernährung zu bestätigen sind jedoch Langzeituntersuchungen erforderlich.

Warnung

Laut der Mayo-Klinik kann die Eiweißdiät gesundheitliche Risiken wie ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten und Krebs mit sich bringen. Aufgrund der möglicherweise hohen Mengen an Cholesterin und Fett sowie der begrenzten Menge an Ballaststoffen die in einer proteinreichen Ernährung enthalten sind können sich gesundheitliche Probleme und Magen-Darm-Probleme ergeben. Verbrauchen Sie eine Vielzahl von gesunden Vollwertnahrungsmitteln um die langfristige Gesundheit zu fördern.