Smoothies, die bei der Fettverbrennung helfen

moothies sind ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung unabhängig davon ob Sie Fett verlieren oder zusätzliche Nährstoffe erhalten möchten. Ballaststoffe frisches Obst und Eiweiß fördern den Stoffwechsel während die Zugabe von gesunden Fetten Ihrem Körper hilft Fett zu verbrennen. Schließen Sie die Kombination ein um Nutzen für die Gesundheit zu ziehen indem Sie Ihrem Körper erlauben das zu tun was er tun soll - sich selbst auszugleichen und Körperfett auf natürliche Weise durch richtige Ernährung zu verlieren.

Frische Fruchtsmoothies

Die meisten Fruchtsmoothies helfen Ihrem Körper Körper Fett verbrennen. Die lebenden Enzyme in frischen Früchten verdauen sich leicht während Antioxidantien freie Radikale bekämpfen. Probieren Sie einen glykämischen Kardamom-Birnen-Smoothie der Protein und Ballaststoffe hinzugefügt hat um das Körperfett abzubauen.

Geben Sie 1 Birne entkernt und grob gehackt 1/2 Tasse Naturjoghurt 1/2 Tasse Wasser 1 Esslöffel Leinsamen eine Prise Kardamom eine halbe Tasse Soja- oder Nussmilch und ein paar Eiswürfel in einem Mixer. Alles glatt rühren. Mit geschälten grünen Kürbiskernen darüber servieren und mit einem Löffel verzehren.

Fruchtiger grüner Tee Smoothie

Grüner Tee regt den Stoffwechsel an hat starke Antioxidantien sowie vorbeugende und schützende Eigenschaften. Avocado hat nahezu keinen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und enthält Enzyme die dazu beitragen andere Fette abzubauen.

Für zwei fruchtige Grüntee-Smoothies 1 Tasse Grüntee aufbrühen und abkühlen lassen. Gießen Sie es in einen Mixer mit 1/2 Tasse Mandel- oder Sojamilch 1/2 Tasse Avocado 1 Tasse gefrorenen Erdbeeren ein paar frischen Minzblättern 1 Messlöffel Vanille-Molke-Protein-Pulver und ein bis zwei Päckchen Stevia falls gewünscht . Mit einer Prise Müsli darüber servieren. Essen Sie mit einem Löffel.

Cremiger Kokosnuss-Smoothie

Dieser Smoothie enthält gesunde Fette aus Kokosnuss. Laut Lisa James von Energy TImes erhöhen die mittelkettigen Triglyceride in der Kokosnuss die Rate mit der der Körper Energie verbrennt. Flachs und Molkenprotein helfen auch beim Abnehmen und sorgen für Energie und Sättigung. Ananas enthält Bromelain ein Enzym das die Verdauung von Proteinen unterstützt. In den Mixer 1/2 Dose ungesüßte Kokosmilch aber nicht fettarm 1 Tasse gehackte Papaya 2 Teelöffel Leinsamenöl 1 Messlöffel Vanillereis oder Molkenprotein 1/2 Tasse gefrorene Ananas oder Ananassaft und 1 hinzufügen /2 Tasse Eis und falls erforderlich etwas Wasser um das Mischen zu erleichtern. Alles glatt rühren. Mit Kokosraspeln bestreuen.

Vorschläge

Eine Stunde vor dem Training einen Fruchtsmoothie mit Körnern wie eingeweichtem Hafer einem Esslöffel Kokosnussöl und etwas Proteinpulver zu sich nehmen.

> Nach dem Training hilft ein Frucht-Eiweiß-Smoothie mit Leinsamenöl dabei das Eiweiß in die Muskeln zu pumpen während die einfachen Fruchtzucker das verlorene Glykogen wiederherstellen. Für intensives Krafttraining können Sie einen Smoothie wie diesen trinken um Ihr Training weiter zu unterstützen. Wählen Sie erfrischende leicht verdauliche Früchte wie Wassermelone Orange oder Beeren. Das Essen dieser Früchte allein ist nach einem Training von Vorteil