Übungen zum Verbrennen von Hüftfett

s ist oft möglich Ihr Hüftfett zu verkleiden indem Sie große lockere Kleidung tragen. Aber das Konzept "aus den Augen aus dem Kopf" in Bezug auf Ihr überschüssiges Fett könnte nicht zutreffen. Auch wenn Sie es nicht immer sehen können kann die Form Ihres Körpers Ihren Geist belasten. Setzen Sie sich anstelle von Stress das Ziel Ihr Hüftfett durch häufiges Aerobic- und Krafttraining zu verbrennen.

Fallen Sie nicht auf Fleckenreduzierung herein

Bevor Sie ins Schwitzen geraten sollten Sie die Tatsache akzeptieren dass Sie keinen Typ haben Übung wird speziell Ihr Hüftfett verbrennen. Ihre Fitnesskollegen die behaupten ihr Fett durch bestimmte Übungen gezielt einzusetzen sind wahrscheinlich dem Mythos der Fleckenreduktion verfallen den CNN Health als einen der häufigsten Mythen in der Fitness-Community ansieht. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen wird dies zu einem Fettabbau in Ihrem gesamten Körper führen auch an Ihren Hüften.

Bewegung in der Hüfte ist eine effektive Methode um Kalorien zu verbrennen Beim aeroben Training bleiben viele Körperteile in Bewegung einschließlich der Hüften. Aerobic-Übungen sind aufgrund dieser schnellen Kalorienverbrennung ein idealer Weg um Fett zu verbrennen. In einem einzigen Aerobic-Training können Sie häufig 500 oder mehr Kalorien verbrennen. Die Übungen die Sie auswählen hängen von Ihrer Trainingseinstellung und Ihrem Fitnesslevel ab. Fitness-Studio-Mitglieder können einen Step-Aerobic-Kurs belegen oder mit dem Standrad fahren während Straßenkämpfer laufen Inlineskaten oder sogar flott laufen können.

Nehmen Sie sich Zeit für Muskeln

Viele Menschen verbinden Aerobic-Übungen in erster Linie mit Fett Verlust aber nicht die Vorteile des Krafttrainings abzüglich. Körpergewichtsübungen oder Gewichtheben lassen die Pfunde möglicherweise nicht sofort schmelzen aber die Erhöhung der Muskelmasse wirkt sich direkt auf Ihren Fettabbau aus. Je stärker Sie sind desto höher ist Ihr Grundumsatz was bedeutet dass Ihr Körper im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennt. Häufige Übungen zum Kraftaufbau können Ihren BMR um mehr als 10 Prozent steigern.

Hören Sie auf zu denken und bewegen Sie sich in Aktion. Je mehr Sie trainieren desto schneller werden Sie im Allgemeinen Ergebnisse sehen - aber vermeiden Sie Übertraining oder Training bis zur Schmerzgrenze. Etwa 300 Minuten Aerobic-Training und zwei bis drei Krafttrainingsstunden pro Woche bringen Sie auf die Überholspur zu schlankeren Hüften. Selbst wenn Sie keine unmittelbaren Ergebnisse sehen bleiben Sie durch diese Übungen aktiv um Erfolg zu haben.